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공포 다이어트

  • 피톨로지
  • |
  • 위즈덤하우스
  • |
  • 2017-02-22 출간
  • |
  • 256페이지
  • |
  • ISBN 9788960863279
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출판사서평

우리는 이미 살 빼는 방법을 알고 있다! 다 알면서도 혹시 몰라 ‘또’ 새로운 다이어트를 찾는 당신에게 여자들의 최고 관심사 중 하나는 단연코 다이어트다. 오랜만에 만나는 친구들끼리 “너 살 빠졌지?” 혹은 “너 살쪘지?” 하며 질투 어린 시선을 보내거나 혹은 위안을 삼은 적이 한번은 있을 것이다. 누군가 TV에 나와 다이어트 비법을 공개하면 순식간에 포털 사이트 실시간 검색어 순위에 오르는 등 다이어트는 늘 초미의 관심사다. 하지만 우리는 이미 다 알고 있다. 먹으면 찌고, 굶으면 빠진다는 진실을. 이러한 진실을 애써 외면하며 조금이라도 빨리, 조금이라도 쉽게 살 빼는 방법을 알고 싶은 마음이 늘 생기다 보니 오늘도 새로운 다이어트를 찾아 헤매고 있는지도 모른다. 《공포 다이어트: 공복감과 포만감만 조절해도 살은 절로 빠진다》는 음식의 종류, 운동 시간 같은 부차적인 문제는 다 걷어내고 오로지 공복감 통제에만 집중한, 새로운 다이어트이다. 책은 배고프지 않으면 적게 먹을 것이고, 적게 먹는 만큼 살이 빠진다는 불변의 진리를 과학적인 근거를 들어 설명한다. 또한 매번 다이어트에 실패하여 좌절하는 사람들의 심리를 정확히 꿰뚫어봄으로써 다이어트의 악순환을 끊을 수 있도록 독려해준다. 결국 다이어트의 성공과 실패는 칼로리, 공복감, 시간 이 3가지를 어떻게 지배하고 제어할 것인가에 달려 있다. 우리는 외국어나 기술을 배우는 데는 상당한 시간이 필요하다는 것을 알면서도 다이어트나 운동만큼은 금방 성공할 수 있다는 착각에 빠진다. 그래서 빨리, 쉽게 뺄 수 있다는 말에 혹하여 또 지갑을 열고 있는지도 모른다. 이제 더 이상 ‘가짜 다이어트’에 현혹되지 말자! 살찌지 않는 몸을 만드는 최적의 다이어트, 공포 다이어트 먹는 칼로리가 쓰는 칼로리보다 많으면 살이 찌고, 반대라면 살이 빠지게 마련이다. 어떤 다이어트든 첫 번째 법칙인 칼로리의 원칙에서 벗어날 수 없다. 하지만 칼로리의 원칙은 말이 쉬울 뿐, 지키기가 쉽지 않다. 그래서 공포 다이어트의 핵심인 두 번째 법칙 ‘공복감의 법칙’ 없이는 첫 번째 원칙인 칼로리의 법칙을 지킬 수 없다. 굶는 시간이 길어질수록 몸의 처지에서는 비상상황이나 다름없고, 따라서 배고픔이 커질수록 폭식을 할 수밖에 없다. 그래서 공복감을 통제하는 것이 무엇보다 중요하다. 칼로리와 공복감을 통제할 수만 있다면,

목차

프롤로그 당신은 이미 답을 알고 있다 INTRO 다이어트 스무고개 CHAPTER 1 다이어트, 마음이 하는 일 내면이 본선이라면 외모는 예선이다 경쟁 상대는 어제의 나 배고프다고 아무거나 먹으면 안 된다 더 이상 현혹되지 말자 먹으며 찌고 굶으면 빠진다 다이어트 심리학 1 가장 큰 적은 내 안에 있다 굶주린 뇌의 합리화 몸은 변화를 거부한다 다이어트 심리학 2 학습된 무기력 몸 안의 정치, 하자당 vs 말자당 CHAPTER 2 공포 다이어트: 습관을 지배하라 다이어트 황금 법칙 3 패턴과 학습 공포 다이어트, 두 가지 필수 전제 단계별 공포 다이어트 칼로리를 통제하는 포만감 측정법 포만감을 기록하라 무엇을 얼마만큼 먹을 것인가 손바닥 측정법으로 쉽게 조절하라 습관이 지배하는 삶, 습관이 지배하는 다이어트 CHAPTER 3 먹는 게 전부다 맛도 있고 살도 빠지는 음식은 없다 찔 때는 배, 빠질 때는 볼부터 다이어트의 적, 스트레스 탄수화물은 죄가 없다 탄수화물의 미필적 고의 눈속임 다이어트 1 존 다이어트 눈속임 다이어트 2 오일 다이어트 눈속임 다이어트 3 고지방 다이어트 최악의 칼로리 공급원, 단백질 눈속임 다이어트 4 디톡스 다이어트 비율만 조절해도 살은 빠진다 CHAPTER 4 운동은 거들 뿐 운동만으로는 살이 빠지지 않는다 뛰지 않는 남자, 힘 쓰지 않는 여자 남자의 유산소 운동, 여자의 무산소 운동 유산소와 무산소를 결정하는 것 유산소 운동의 함정 운동의 꽃, 고강도 웨이트 트레이닝 베스트 프렌드, 지방과 근육 체지방은 정말 우리 몸의 적인가 몸이 마음을 따라주지 않는다면 인바디보다 눈바디 재미가 없으면 하지도 마라 에필로그 한 사람이라도 더 건강해지는 그날까지 주

저자소개

저자 : 피톨로지 저자 피톨로지Fitology: 생각하는 운동쟁이들은 1. 피트니스(fitness)에 생각(-ology)을 담은 운동쟁이들의 콘텐츠 공작소. 의사, 기획자, 선수, 코치 등 피트니스와 관계된 다양한 분야의 사람들이 올바른 건강 정보를 전달하기 위해 집단지성의 형태로 이합집산하는 프로젝트 팀. 2. 무분별하게 쏟아지는 건강 정보들의 옥석을 가리는 필터, 지나치게 전문적이거나 딱딱한 건강 관련 지식을 꼭꼭 씹어 전달하는 피트니스 바닥의 어미새. 페이스북: 생각하는 운동쟁이 / 다이어트의 요정 http://www.fitology.co.kr 아주라(Azura) 피톨로지 대표. 피트니스 컨설턴트. 마음을 보듬는 트레이너. 클레사(Klesa) 서울대 국어국문학과 졸업. 한양대 의학전문대학원 재학. 과학적 낭만주의자.

도서소개

‘또’ 새로운 다이어트를 찾는 다이어터에게 권하는 책! 생각하는 운동쟁이 ‘피톨로지’가 제안하는 건강한 다이어트의 정석『공포 다이어트』. 공포 다이어트는 음식의 종류, 운동 시간 같은 부차적인 문제는 다 걷어내고 오로지 공복감과 포만감 통제에만 집중한, 새로운 다이어트 방법이다. 배고프지 않으면 적게 먹을 것이고, 적게 먹는 만큼 살이 빠진다는 불변의 진리를 다 알면서도 왜 하지 못하고 있는지 꼬집어주고, 궁극적으로 공복감과 포만감 조절만이면 끝나는 공포 다이어트를 통해 평생 지속할 수 있는 건강한 다이어트의 정석을 알려준다. 우선 잘못된 다이어트 상식을 바로잡아주고 부분 감량, 최신 유행 다이어트, 물과 다이어트의 상관관계 등 다이어터들이 가장 궁금해하는 20가지 질문에 대한 명쾌한 답부터 들려준다. 그리고 실제로 피트니스 현장에서 공포 다이어트를 함께 실천해봄으로써 그 효과를 검증했다. 저자들이 내세우는 공포 다이어트의 가장 큰 장점은 누구나 쉽게 실천할 수 있으면서도 평생을 지속할 수 있는 건강한 다이어트라는 점이다.

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