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스미홈트 다이어트 플래너

  • 박스미
  • |
  • 청림라이프
  • |
  • 2017-03-23 출간
  • |
  • 164페이지
  • |
  • 129 * 182
  • |
  • ISBN 9788997195053
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출판사서평

출간 즉시 분야 베스트셀러 1위! 『스미홈트』

나쁜 습관만 버려도 다이어트는 쉽게 성공한다!

다이어트 실패의 원인은 사실 ‘의지부족’이 아니라 나도 모르게 내 몸에 배어있는 ‘나쁜 습관’ 때문이다. 내가 가지고 있는 ‘나쁜 습관’을 그대로 유지한 채, 늘 새로운 것만 몸에 집어넣으니 힘들기만 했던 것이다. 늦잠 자는 습관, 아침을 굶고 배가 고프기도 전에 군것질하던 습관, 살이 쪘다 싶으면 굶고, 나중에 배가 고플 때 몰아먹던 습관, 배가 불러도 음식이 아까워서 계속 먹었던 습관 등등…. 이런 ‘나쁜 습관’만 버려도 살은 저절로 빠진다. 그러기 위해서 우리는 ‘다이어트 플래너’를 반드시 써야 한다.

친절하면서도 강력한 12주 다이어트 플래너
『스미홈트 다이어트 플래너』는 스미가 곁에서 운동과 식단을 관리해주듯 체크리스트가 세심하게 구성되었다. 따뜻한 물을 마셨는지, 얼마나 마셨는지, 점심은 1인분만 먹었는지, 어제 계획한 대로 오늘 실행했는지…. 매일매일 식사 내용과 운동을 기록하는 공간뿐만 아니라 최종 목표 및 현재 몸 상태, 생활계획표를 주말과 평일 나눠서 쓸 수 있는 공간도 있어 매우 유용하다. 또한 간단한 다이어트 상식을 비롯한 스미홈트 운동 순서, 식단 구성 팁까지 담았다. 특히 12주 스케줄표가 별도로 들어 있어서 계획한 대로 한 날과 못한 날을 구분하여 스티커를 붙이면서 목표 달성을 해볼 수 있다.

목차

CHECK MY BODY 바디체크
바디체크표
목표 몸무게 기록
현재 사진, 워너비 사진 붙이기
평일 / 주말 시간표 짜기

DIET TIP 간단하게 보는 다이어트 상식
공복 유산소 운동의 효과
운동 순서
아침 식사의 중요성
운동 후 단백질 섭취
근육통과 운동
하루 2L의 물
따뜻한 물의 중요성
다이어트에 필요한 영양제

DIET MEMO 기록하기
MONTHLY
DAY 1~14
두근두근 중간점검
DAY 15~28
두근두근 중간점검
DAY 29~42
두근두근 중간점검
DAY 43~56
두근두근 중간점검
DAY 57~70
두근두근 중간점검
DAY 71~84
두근두근 중간점검 

저자소개

저자 박스미는 멋진 호텔리어를 꿈꾸며 라스베가스 주립대(University of Nevada Lasvegas) 호텔경영학과에 입학해 유학생활을 하던 중, 재미교포인 남편을 만나 결혼을 하였다. 어린 나이에 가족도, 친한 친구도 하나 없는 미국에서 결혼생활을 시작하였고 신혼도 잠시, 첫째가 생겼다. 출산을 한 뒤 여타 여자 연예인들처럼 금방 예전 몸으로 돌아갈 거라 생각했는데, 결코 쉽지 않았다. 살을 빼야 한다는 생각은 늘 했었지만 언제나 바쁜 육아로 인해 여유가 없었다. 그러던 중 둘째가 생겼고 두 번째 출산을 했다. 원상복구가 안 된 몸이 또다시 출산을 겪으며 뱃살과 가슴은 더욱 늘어지고, 옆구리와 팔뚝에는 살이 두둑하게 붙자, 거울만 보면 우울해지고 그 모습을 자책하게 되었다. 인터넷으로 유명하다는 다이어트도 모두 시도해봤지만 결과는 작심삼일, 오히려 요요 때문에 체중이 늘었다. 탈모까지 생기자 작은 일에도 신경질적으로 대하게 되었다. 출산 후 방치했던 나 자신에게 건강한 몸을 선물해주고 싶다는 집념으로 다이어트 정보와 사람들의 성공 후기, 식단을 분석하며 본격적인 공부를 시작했다. 그렇게 평생 할 수 있는 나만의 식단과 운동방법을 발견하게 되었고, 이를 사람들에게 공유하면서 '스미홈트'가 유명해졌다.

운동을 할 때는 '한 집안의 며느리, 한 남자의 아내, 두 아이의 엄마'가 아닌, '여자 스미'로서 희열을 느낀다. 다이어트를 하려면 무조건 다이어트 식단으로 해야 한다는 생각, 헬스장에 다니거나 개인 트레이닝을 받아야 한다는 생각을 무너뜨리고, 누구나 꾸준히 하면 성공할 수 있다는 용기와 희망을 주기 위해 『스미홈트』 책을 썼다.

인스타그램 스미홈트 @smitruti1010 스미식단 @smitruti_food
블로그 blog.naver.com/akino_
유튜브 검색 “Angela Chung 스미홈트”
카페 “스미어터” cafe.naver.com/smieter 

도서소개

식단조절과 홈트운동을 하고 있다면 이제 당신에게 필요한 건 ‘다이어트 플래너’

다이어트에 성공하려면 정말 작은 것부터 하나하나 계획하고 지켜나가야 한다. 몇 시에 자고, 몇 시에 일어나, 몇 시에 아침 점심 간식 저녁을 먹을지, 또 무엇을 먹을 것인지, 운동은 언제 얼마나 할 것인지 작은 것까지도 전날 미리 계획하면 좋다. 이렇게 계획하고 기록하는 것이 습관이 되면 그냥 머릿속으로 대충 생각해서 실천하는 것보다 훨씬 지키기 쉽다. 또한 계획한 대로 지켜나가는 내 자신을 보면서 자신감도 상승하고 다이어트에 재미를 느끼게 된다. 『스미홈트 다이어트 플래너』는 12주 동안 다이어트를 계획하고 실천해나가도록 도와주는 길잡이 책이다. 나쁜 습관은 버리고, 건강하고 아름다운 몸으로 바뀔 수 있도록 지금부터 플래너를 작성해보자.

"나는 너무 바빠. 시간이 없어서 다이어트를 할 수 없어."라고 말하는 사람들에게 저자는 이렇게 말한다. "한 번도 가지지 못한 것을 가지려면, 한 번도 안 해본 노력을 해야 한다."고. 이 플래너는 더는 스스로와 타협하지 말라고 조언한다. 하루에 자신이 어떤 음식을 먹었고, 물을 얼마나 섭취했는지, 또 어떤 운동을 했는지 차근차근 기록해보자. 다이어트에 도움이 되는 생활습관도 체킹하면서 건강해지는 습관을 기르게 될 것이다.

스미홈트 다이어트 플래너 도서 상세이미지

 

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