장바구니 담기 close

장바구니에 상품을 담았습니다.

내 마음을 부탁해

  • 박진영
  • |
  • 시공사
  • |
  • 2017-03-31 출간
  • |
  • 312페이지
  • |
  • 157 X 204 X 32 mm /765g
  • |
  • ISBN 9788952778086
판매가

14,500원

즉시할인가

13,050

카드할인

392원(즉시할인 3%)

적립금

725원 적립(5%적립)

배송비

무료배송

(제주/도서산간 배송 추가비용:3,000원)

추가혜택

네이버페이 무조건 1%적립+ 추가 1%적립

수량
+ -
총주문금액
13,050

※ 스프링제본 상품은 반품/교환/환불이 불가능하므로 신중하게 선택하여 주시기 바랍니다.

이 분야의 추천도서

장바구니 담기

출판사서평

낮은 자존감과 복잡한 감정 때문에 자기 자신을 비난하고 채찍질하고 있나요? 또 이 고질적인 문제들 때문에 도저히 나다운 나로 살기가 힘든가요? 한 번뿐인 인생에서 행복을 찾지 못하고 나 자신 때문에 늘 괴로워하고 슬퍼하는 것만큼 안타까운 일은 없습니다. 이제 자신을 비난하는 일을 멈추세요. 그리고 최신 심리학 연구를 통해 당신의 마음에 관해 이야기하는 책 《내 마음을 부탁해》를 읽어보세요. 자존감이 추락하기 일쑤이고 감정이 캄캄한 동굴 속에서 빠져나올 생각을 하지 않는다면, 이 책이 당신에게 큰 도움을 줄 것입니다.

“마음아, 어디서든 나를 잃지 말아줘!”
낮은 자존감과 복잡한 감정 때문에
‘인생의 의미’를 찾지 못하고 있는 당신을 위한 심리학 에세이


당신에게 당신은 어떤 존재인가요? 잘했다고, 괜찮다고 응원해주고 토닥여주는 존재인가요, 아니면 이것밖에 못 하냐며 비난하고 채찍질하는 존재인가요? 만약 끊임없이 자신을 비난하고 있다면 지금 당장 그 비난을 멈추세요. 그것은 스스로를 더 아프게 만드는 일이니까요. 한 번뿐인 인생에서 행복을 찾지 못하고 나 자신 때문에 늘 괴로워하고 슬퍼하는 것만큼 안타까운 일이 또 있을까요?
잠깐. 그런데 일부러 나 자신을 괴롭히는 것이 아니라 낮은 자존감과 복잡한 감정 때문에 어쩔 수가 없다고요? 고질적인 이 문제들 때문에 나다운 나로 살 수가 없고 움츠러들 뿐이라고요? 바로 이런 분들을 위해 최신 심리학 연구 결과를 바탕으로 쓴 책 《내 마음을 부탁해》를 준비했습니다. 자존감이 추락하기 일쑤이고 감정 또한 캄캄한 동굴 속에서 빠져나올 생각을 하지 않고, 무엇보다 자기 자신에게 파괴자나 악덕 고용주 같은 존재가 되어왔다면, 이 책을 꼭 읽어보세요.

감정, 너란 존재
복잡한 감정 때문에 젖은 빨래처럼 마음도 말리고 싶을 때가 있죠? 그럴 때면 축 처져서 아무것도 하고 싶지 않고 내가 뭔가 잘못한 것 같고 나는 왜 늘 이 모양일까 하는 생각이 듭니다. 또 나를 짓누르고 있는 감정 때문에 어떤 일의 영향력을 과대평가하기도 하지요. ‘이제 난 끝났어. 회복할 수 없을 거야’라고 생각하면서요.
《내 마음을 부탁해》에서는 이렇게 성가시기만 한 감정이 왜 존재하는지부터 이야기합니다. 감정이란 내가 내 삶 속에서 무엇을 중요히 여기는지 보여주는 ‘진단서’라고 말이지요. 아무런 감정도 갖지 않으려면 그 무엇도 소중히 여기지 않고 철저히 외면하는 수밖에 없습니다. 따라서 복잡한 감정은 ‘치열한 삶의 증거’라고 볼 수 있답니다.

감정을 자연스럽게 놓아주기
감정이란 이런 존재이지만 그래도 감정에 짓눌려 평생 동굴 속에 살 수만은 없겠죠? 그렇다면 감정을 어떻게 대해야 할까요? 이 책에서는 먼저 우리 마음속에는 생각보다 많은 무게를 감당할 수 있는 에어백이 존재한다는 사실, 즉 이겨낼 수 있는 힘이 있음을 기억하라고 말합니다. 또, 너무 사소한 것들에 일일이 감정을 소모하고 있었던 것은 아닌지 생각해보라고도 합니다. 뿐만 아니라 이겨낼 힘을 얻는 방법에 대해서도 이야기하는데요. 제3자의 눈으로 나를 바라보기, 습관적인 부정적 태도 버리기 등등 심리학 연구를 통해 밝혀진 유용한 방법들이 소개됩니다.
감정에 눌리는 바람에 부정적 사고를 지니게 되면(‘나는 안 될 거야’) 정말로 그런 불행이 실현되고, 내가 어떻게 할 수 없는 외적 요인의 힘을 과대평가하면 지속적인 우울감이 찾아올 수도 있습니다. 따라서 감정을 있는 그대로 느끼되 자연스럽게 보내줄 수 있는 마음가짐이 중요하겠지요? 이 책에서는 어떤 방식으로 이것을 해낼 수 있을지에 대해 아주 쉽고 간결하게 설명합니다. 절대, 어렵지 않아요.

자존감이 낮아서 괴롭다면
우리는 흔히 자존감이 낮아서 힘들다고 말합니다. 그래서 자존감을 높이기 위해 노력해보지만 역시 또다시 좌절하고 무너지길 반복하죠. 그런데 이 책에서는 자존감이 낮아도 괜찮다고 말합니다. 정말이냐고요? 자존감이 낮으면 무조건 안 좋은 것 아니냐고요?
자존감은 자기 자신에 대한 주관적인 판단입니다. 그렇기 때문에 그 기준은 내가 정하는 것이고 마음에 들어 하는 것도 내 마음이지요. 내가 타인을 미치도록 좋아할 필요가 없듯, 나 자신에 대해서도 마찬가지라고 할 수 있습니다. 책에서는 ‘내가 대단한 사람이라고 생각하진 않지만 난 이런 내가 좋아’라고 생각하는 사람의 자존감이 더 건강할 수도 있다고 이야기합니다. 단, 자기 자신을 조금도 좋아할 수 없을 때(자존감이 지나치게 낮을 때)는 문제가 된다고 하네요.
이 책은 자존감 때문에 힘든 이유가 자존감의 높낮이 때문이 아니라 다른 이유 때문이라고 말합니다. 그 이유는 책 속에서 확인할 수 있습니다. 이 책을 통한 자존감 훈련으로 자기 마음에 드는 삶을 살 수 있게 되길 바랍니다. 하루하루 생존하는surviving 삶이 아닌 매일매일 ‘아, 이 인생 참 괜찮다’ 하고 생각하며 사는living 삶 말입니다.

《내 마음을 부탁해》는 우리 마음에 대한 최신 심리학 연구를 간결한 글과 다양한 일러스트를 통해 이야기하는 책입니다. 이 책에는 마치 에세이를 읽듯, 가슴 깊이 새기고 메모해두고 싶은 문장들이 많이 있습니다. 이 책이 기존 심리학 도서와 다른 방식을 택한 이유는, 조금 더 쉽고 간단하게 자기 마음을 다독이는 방법을 알리고 싶었기 때문입니다. 나 자신 때문에 힘든 사람, 나 자신의 가장 혹독한 감시자로 살아온 사람들에게 꼭 필요한 응급처치 같은 책이 될 것입니다.

힘들면 돌아가거나 멈춰도 좋습니다.
어떤 길에서든지 나를 잃지 않는 것, 나를 챙기는 것이 가장 중요하니까요.
- <마치며> 중에서

목차

시작하며
준비운동

01 다시 맑은 날이 올 거야
누구나 우울할 때가 있다 ㆍ 치열한 삶의 증거 ㆍ 경고! 경고! ㆍ 감정의 이유 ㆍ 감정이 나오는 버튼ㆍ 한 발짝 떨어져서 ㆍ 나의 작은 우물 ㆍ 지금 당신은? ㆍ 수평적인 인생 ㆍ 안경을 벗자 ㆍ 극단적 사고방식 ㆍ 내 장점 발견하기 ㆍ 다시 맑은 날이 올 거야 ㆍ 감정의 신호 ㆍ 우리 마음속 에어백 ㆍ 그냥 지나가는 일 ㆍ 나의 대견한 점

02 내 마음에 드는 삶
자존감 사수하기 ㆍ 나에 대한 느낌 ㆍ 높을 필요는 없다 ㆍ 지나치게 낮거나 불안정할 때 ㆍ 잘 알지도 못하면서 ㆍ 나에 대한 질문 ㆍ 나 이런 사람이야! ㆍ 나를 지탱하는 힘 ㆍ 나는 내가 좋아 ㆍ 내 속의 특별한 점 ㆍ 내 기준에 따라서 ㆍ 삶이 송두리째 바뀌는 일 ㆍ 인생은 도박? ㆍ 오색빛깔 나의 색 ㆍ 행복한 삶의 증거 ㆍ 내 마음에 드는 삶 ㆍ 행복을 주는 작은 일 ㆍ 너그러워질 것 ㆍ 나의 역할 ㆍ 너그러워지는 법 ㆍ 자기연민과 자기자비

03 그럴 수도 있지
멘탈이 강한 사람 ㆍ 일상의 화 ㆍ 미움과 분노의 고통 ㆍ 응어리진 감정 ㆍ 깔끔하게 헤어지자 ㆍ 감정 구분 능력 ㆍ 감정으로 강해지기 ㆍ 살아 있는 감정 느끼기 ㆍ 마음의 방 만들기 ㆍ 풍부하게 느끼자 ㆍ 감정 조절 전략 ㆍ 속이지는 말자 ㆍ ‘잠깐!’ 하고 외치기 ㆍ 그럴 수도 있지

04 내 마음의 앓는 소리
너무 바빠서 나를 놓고 왔어요 ㆍ 차근차근 쉬어 갑시다 ㆍ 바쁠수록 드라마를 봐야 해 ㆍ 재충전 리스트 ㆍ 내 마음의 앓는 소리 ㆍ 마음의 상처도 아프다 ㆍ 나약해서가 아니다 ㆍ 정말 나 때문인가? ㆍ 행동이 잘못했네 ㆍ 비판적인 사람 옆에서는 ㆍ 기댈 수 있는 사람 ㆍ 피해를 당한 게 잘못인 문화 ㆍ 환상적인 생각 ㆍ 아픔을 통해 성장할까? ㆍ 이럴 때는 도망가자 ㆍ 편하게 삽시다 ㆍ 생존이 목표일 때 ㆍ 사치하자 ㆍ 사치를 권하는 사이 ㆍ 나에게 필요한 거부

05 외로움을 조심하세요
거절은 어려워 ㆍ 고립을 피하고 싶어서 ㆍ 거절이 얼마나 어려우면 ㆍ 까칠함의 미덕 ㆍ 거절에도 연습이 필요해 ㆍ 하지 않습니다 ㆍ 나를 싫어할까 봐 ㆍ 거절에 대한 두려움 ㆍ 날 좋아하는 사람들이 있어! ㆍ 내가 내 친구를 좋아하는 이유 ㆍ 외로움을 조심하세요 ㆍ 만약 외롭다면 ㆍ 혼자에 대한 두려움 ㆍ 싱글도 괜찮아 ㆍ 외로워지기 쉬운 사람들 ㆍ 다시 한 번 생각하기 ㆍ 세상의 등을 보며 ㆍ 내향성과 외향성 ㆍ 내향적이기도 외향적이기도 해 ㆍ 미소를 지어보자 ㆍ 안 맞는 사람과는 작별하자 ㆍ 침묵 위에서 자라난다 ㆍ 나와 함께한다는 것

06 실패가 뭐 어때서
실패는 마이너스일까? ㆍ 후회하지 않기 위한 후회 ㆍ 좌절과 잘 지내는 사람 ㆍ 그냥 한 번의 실패일 뿐 ㆍ 관계의 무덤 ㆍ 실패가 뭐 어때서 ㆍ 실패에서 얻는 것 ㆍ 다듬어지는 과정 ㆍ 실패보다 더 무서운 것 ㆍ 집중을 방해하는 두려움 ㆍ 도망가다 길을 잃는 것 ㆍ 비행기를 만들까, 낙하산을 만들까 ㆍ 향상동기 VS. 예방동기 ㆍ 실패와 낙오는 다르다

마치며
참고문헌

저자소개

저자 박진영은 연세대학교에서 사회 및 성격심리학 석사학위를 받았다. 현재는 미국에서 저소득층 및 출소자의 자활 관련 연구를 돕고 있다. 심리학 연구를 실생활에 적용해서 널리 이롭게 하고 싶다는 소망이 있다. 최신 심리학 연구를 통해 자존감 및 인간관계에 대해 이야기한 책 《나를 사랑하지 않는 나에게》 《눈치 보는 나, 착각하는 너》 《심리학 일주일》을 썼고, 에 칼럼을 연재 중이다.
실험심리학 연구를 통해 ‘우리 인간은, 나는 왜 이러는 걸까요?’라는 질문에 대한 답을 찾고 있다. 특히 소속욕구, 눈치 보기와 자기 검열self-monitoring, 감정 조절emotion-regulation, 자존감 등 나 자신 때문에 사는 게 힘든 우리들에 대한 연구와, 타인에 대한 이해perspective-taking 관련 연구, 또 편견과 차별, 비인간화dehumanization, 피해자 비난하기victim blaming 같은 사회문제 관련 연구에 관심이 많다.

도서소개

쉽고 간결한 텍스트, 다양한 일러스트로 보는 자존감과 감정에 관한 심리학!

낮은 자존감과 복잡한 감정 때문에 자신을 비난하고 있다면, 당장 그 비난을 멈추자. 한 번 뿐인 인생에서 행복을 찾지 못하고 스스로를 아프게 만드는 것만큼 안타깝고 슬픈일은 없을 것이다. 『내 마음을 부탁해』은 이처럼 낮은 자존감으로 움츠러드는 이들을 위해 최신 심리학 연구 결과를 바탕으로 쓴 책이다. 간결한 글과 다양한 일러스트를 통해 이야기하며 마치 에세이를 읽듯 깊이 새기며 메모해두고 싶은 문장들이 가득하다.

이 책은 낮은 자존감으로 복잡한 감정으로 힘든 이들에게 성가시기만 한 감정이 왜 존재하는지부터 이야기한다. 감정이란 내가 내 삶 속에서 무엇을 중요히 여기는지 보여주는 ‘진단서’이며 복잡한 감정은 ‘치열한 삶의 증거’라는 것이다. 더불어 감정이란 존재를 어떻게 대해야 할지 이겨낼 힘을 얻는 방법을 이야기한다. 제3자의 눈으로 나를 바라보기, 습관적인 부정적 태도 버리기 등 심리학 연구를 통해 밝혀진 유용한 방법을 소개한다.

상세이미지

내 마음을 부탁해(양장본 HardCover) 도서 상세이미지
관련포스트
심리학 책 추천 : 혼자 잘해주고 상처받지 마라 가슴 저~~~ 밑에서부터 울컥울컥 걷잡을 수 없는 감정이 차오를 때가 있지 않나요? 혹시 속상하고 서운한 일들로 가득찬 아픈 마음을 애써 웃으며 억누르고 있지 않나요? '혼자 잘해주고 상처받지 마라'라는  자신과 그 외 모두를 충족 시키려 애면글면 애쓰지만,  정작 자신의 감정을 다루는 일은 미숙한 당신에게 이야기를 건네는 책이랍니다!    유은정 지음 | 21세기 북스 | 2016년 10월 27일 출간  혼자 잘해주고 상처받지 마라 : 서운하고 속상한 마음을 들키지 않으려고 애쓰는 당신을 위한 감정의 심리학 도서명에서부터 저자가 하고 싶은 말이다 함축되어 있는 거 같아요 ^^   지금 이 시간에도, 이 글을 읽는 분들 중에도혼자 끙끙 속앓이 중인 사람들이 있을 텐데요~그런 분들에게 특히 눈에 들어올 도서가 아닐는지^^    사람 관계 속에서도 일정한 유형이 있어 한 번 취했던 사람은 계속 취하며 빼앗기는 사람은 사람은 잃는 관계를 유지하게 된다고 말하는 저자 유은정!  그녀는 이화여자대학교 의과대학 졸업, 동 대학원 의학박사를 거쳤으며 미국 퓰러 신학대학원에서 신학 석사를 이수했다. 대한 비만치료학회 학술이사, 대한 기독정신과의 사회 운영위원을 맡고 있으며, MBC, KBS, MBN 등 다수의 방송에서 활동 중이며 <렛미인 Let 美人>을 통해 성형만큼 중요한 게 자존감 성형이라며 자존감의 중요성에 대해 이야기한 바 있다저자 유은정은 정신과 전문의로 자존감 심리치료센터를 운영하며 친구나 가족 커플 등 다양한 관계 속에서 상처받는 수많은 내담자를 만나왔다. 이를 통해 그녀는 상처란 작고 소소한 기대나 마음이 외면 당한 순간 다가온다는 사실을 알게 되었다. 이 책에서 그녀는 최선을 다해도 돌아오는 게 상처뿐이라면 애써 연을 이어갈 필요가 없다고 말하고 있다. 이처럼 그녀는 일, 사랑, 공부, 관계  그 모든 시작이 서툴고 어색한 사람들을 위하여 이 도서를 집필하였다고 한다. 책 속 한 줄 중   기분에 좌우되지 않는 건강하고 끈끈한 관계를 맺기 위해서상대방의 감정이 아닌 '자신의 감정'에 초점을 맞춰야 한다고 해요~지금까지 친절했던 사람이 조금 변했다고 외면할 상대방이라면 지금 이 순간이 아니라도 언제든 떠날 수 있는 사람이므로 타인에게 집착하고 혼자 상처받지 말라고 역설하고 있는 혼자 잘해주고 상처받지 마라당신은 지금보다 더욱 사랑받고 보호받아야 하는 존재임을 잊지 않길 바라며,약도 없는 마음속 병을 앓고 있는 우리에게더 단단하고 선명한 마음을 만들어주는 심리 처방전이 될 것입니다. 
추천포스트

교환 및 환불안내

도서교환 및 환불
  • 상품불량 및 오배송등의 이유로 반품하실 경우, 반품배송비는 무료입니다.
  • 고객님의 변심에 의한 반품,환불,교환시 택배비는 본인 부담입니다.
  • 상담원과의 상담없이 교환 및 반품으로 반송된 물품은 책임지지 않습니다.
  • 반품신청시 반송된 상품의 수령후 환불처리됩니다.(카드사 사정에 따라 카드취소는 시일이 3~5일이 소요될 수 있습니다.)
  • 주문하신 상품의 반품,교환은 상품수령일로 부터 7일이내에 신청하실 수 있습니다.
  • 상품이 훼손된 경우 반품 및 교환,환불이 불가능합니다.
  • 반품/교환시 고객님 귀책사유로 인해 수거가 지연될 경우에는 반품이 제한될 수 있습니다.
  • 스프링제본 상품은 교환 및 환불이 불가능 합니다.
  • 군부대(사서함) 및 해외배송은 불가능합니다.
  • 오후 3시 이후 상담원과 통화되지 않은 취소건에 대해서는 고객 반품비용이 발생할 수 있습니다.
반품안내
  • 마이페이지 > 나의상담 > 1 : 1 문의하기 게시판 또는 고객센터 1800-7327
교환/반품주소
  • 경기도 파주시 문발로 211 1층 / (주)북채널 / 전화 : 1800-7327
  • 택배안내 : CJ대한통운(1588-1255)
  • 고객님 변심으로 인한 교환 또는 반품시 왕복 배송비 5,000원을 부담하셔야 하며, 제품 불량 또는 오 배송시에는 전액을 당사에서부담 합니다.