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[아이스보틀증정] Habit Shaping Plan Book(습관 성형 플랜북)

  • 이지수
  • |
  • 닐다
  • |
  • 2017-07-21 출간
  • |
  • 148페이지
  • |
  • 140 X 190 mm
  • |
  • ISBN 8809572060007
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출판사서평

건강한 다이어트를 시작하는 당신의 멘토 [습관 성형]!
이제 <습관 성형 플랜북>과 함께 더욱 계획적으로 시작해 보자!

‘습관 성형’을 시작한다면 [습관 성형 플랜북]과 함께!
출간 직후 건강 분야 1위를 달성한 습관 훈련 다이어트 <습관 성형>, 대한민국의 2030 여성의 다이어트 멘토 다노 언니의 <습관 성형>을 시작하는 사람들에게 추천하고 싶은 <습관 성형 플랜북>이 출시되었다. 오랫동안 가져온 습관을 바꾸는 일은 매우 어려운 일이다. 머릿속으로만 다짐해서는 더더욱 어려운 일이다. 마음을 다잡고 계획하고 자신의 습관을 파악하고 자신의 어떤 습관을 바꿔야 하는지 공부해야 한다. 그럴 때 필요한 것이 바로 <습관 성형 플랜북>이다. 습관을 바꾸고 몸매를 변화시키고 삶을 향상시키는 15주의 건강한 다이어트를 이제 시작해 보자.

식습관, 운동 습관, 마인드 성형까지, 전천후 다이어트 플랜북!
지피지기면 백전백승이라 했다. 자신에 대해 잘 알지도 못하면서 무작정 다이어트를 시작한다면 실패는 당연한 일이다. 우선 다이어트를 해야 하는 이유를 다시 한 번 되새기고, 나의 상태를 매일매일 적어 보자. 하루하루 쌓이는 기록은 마치 게임의 레벨이 올라가듯, 긍정적인 시각적 효과를 준다. 어제의 식습관을 보며 오늘의 식습관을 고치고, 어제의 운동 습관을 보며 내일의 운동 습관을 계획하는 것이다. 하루하루 달라지는 나, 15주 후에는 어떤 모습일지 기대되지 않는가? 당신의 다이어트는 <습관 성형>으로, 다이어트 도우미는 <습관 성형 플랜북>으로 계획해 보자.

막막한 다이어트에 성공하고 싶다면, 꼼꼼한 <습관 성형 플랜북>을!
혼자 하는 다이어트는 막막하기도 하지만 다이어트를 지속하고 성공시키기도 어렵다. 처음에 굳게 마음먹었던 다짐이 사라지기도 하고, 나를 지켜보는 눈이 없으면 어느 순간 포기해 버리기 때문이다. 그렇게 실패하지 않기 위해서라도 <습관 성형 플랜북>이 필요하다. 매일매일 어떤 기분으로 무엇을 먹었는지, 물은 적당하게 마셨고, 운동도 잊지 않고 했는지, 숙면은 충분히 취했는지, 자신의 하루를 꼼꼼히 적으며 몸의 상태를 점검하고 습관 성형 과정을 체크하게 만든다. 마치 옆에서 누군가가 코치를 해주듯, 자세하게 구성된 칸을 하나하나 채우다 보면 어느새 15주가 지나, 한 발짝 성공에 가까워진다. 그리고는 반복하면 된다. 좋은 습관은 당신 가까이에 있다.

목차

SELF MISSION
CHECK LIST
WHO AM I?
WHAT'S ON OUR PLATE?
SHOPPING LIST
식습관 성형 시작하기
운동 습관 성형 시작하기
마인드 성형 시작하기
습관 성형을 도와주는 다노한 마인드 세트 Best 5
DAILY PLAN
DAILY PAGE Guide
1 WEEK~15 WEEK

도서소개

혼자 하는 다이어트는 막막하기도 하지만 다이어트를 지속하고 성공시키기도 어렵다. 처음에 굳게 마음먹었던 다짐이 사라지기도 하고, 나를 지켜보는 눈이 없으면 어느 순간 포기해 버리기 때문이다. 그렇게 실패하지 않기 위해서라도 『습관 성형 플랜북』이 필요하다. 매일매일 어떤 기분으로 무엇을 먹었는지, 물은 적당하게 마셨고, 운동도 잊지 않고 했는지, 숙면은 충분히 취했는지, 자신의 하루를 꼼꼼히 적으며 몸의 상태를 점검하고 습관 성형 과정을 체크하게 만든다. 마치 옆에서 누군가가 코치를 해주듯, 자세하게 구성된 칸을 하나하나 채우다 보면 어느새 15주가 지나, 한 발짝 성공에 가까워진다. 그리고는 반복하면 된다. 좋은 습관은 당신 가까이에 있다.

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