여는 글 _ 나, 지금 이대로 괜찮은 걸까요?
[Day 1] 우리의 삶에도 ‘잠시 멈춤’ 버튼이 필요해요
‖ Story ‖ 길 위에 멈춰 서다
우리의 삶에도 ‘잠시 멈춤’ 버튼이 필요해요
‖ Self Coaching ‖ 나에게 말 걸기
마음의 준비 1 _ 딱 1시간만, 나만을 위한 시간을 확보해 보세요
마음의 준비 2 _ 있는 그대로, 마음이 흐르는 대로 써보세요
생각하기 1 _ 나에 대해서 새롭게 알게 된 것들은 무엇인가요?
생각하기 2 _ 나는 나 자신과 대화를 잘 나누고 있는 사람일까요?
행동하기 1 _ 매일매일 나 자신과 대화를 해보면 어떨까요?
행동하기 2 _ 나 자신과 만나는 일주일을 위한 약속
통찰하기 _ 나에게 던지는 질문
[Day 2] 나 자신과도 친해질 시간이 필요해요
○ 나에게 말 걸기
‖ Story ‖ ‘또 다른 나’에게 말을 걸다
나 자신과도 친해질 시간이 필요해요
‖ Self Coaching ‖ 나에 대한 호기심 키우기 연습
마음의 준비 _ 나는 나 자신과 얼마나 친한가요?
행동하기 _ 나 자신에게 조금 더 다가가는 하루 만들기
생각하기 _ ‘나에 대해 잘 알고 있다’는 선입견을 버리면 어떨까요?
점검하기 _ 나에 대한 호기심 키우기 3단뎨
통찰하기 _ 나에게 던지는 질문
[Day 3] 나 자신을 가만히 안아주세요
○ 나에게 말 걸기
‖ Story ‖ 나와 ‘진짜 대화’를 시작하다
나 자신을 가만히 안아주세요
‖ Self Coaching ‖ 나를 인정하는 연습
마음의 준비 _ 나 자신과 제대로 마주하기
경험하기 1 _ 나 자신에게 그 동안 해왔던 말들
경험하기 2 _ 나 자신으로부터 듣고 싶은 말
다짐하기 1 _ 나 자신에게 건네는 화해의 한마디
다짐하기 2 _ 나 자신을 있는 그대로 인정해 주세요
행동하기 1 _ 나 자신에 대한 인정의 시작, 휴식
행동하기 2 _ 구체적인 행동으로 나를 인정해 보세요
통찰하기 _ 나에게 던지는 질문
‖ 중간 점검 1 ‖ 잠시, 다시 멈춤
‖ 중간 점검 2 ‖ 마음의 명현 현상
[Day 4] 산다는 건 뭘까요?
○ 나에게 말 걸기
‖ Story ‖ 내가 걷는 ‘길’에 대해서 생각하다
산다는 건 뭘까요?
‖ Self Coaching ‖ 삶은 영원하지 않다
마음의 준비 _ 인생은 ‘점’으로 이루어진 ‘선’
생각하기 1 _ 첫 번째 점, ‘탄생’이라는 점
생각하기 2 _ 두 번째 점, ‘죽음’이라는 점
통찰하기 _ 나에게 던지는 질문
[Day 5] ‘과거’는 나에게 어떤 의미일까요?
○ 나에게 말 걸기
‖ Story ‖ 내가 걸어온 길을 되돌아보다
‘과거’는 나에게 어떤 의미일까요?
‖ Self Coaching ‖ 나의 과거 제대로 바라보기 연습
마음의 준비 _ 과거를 바라보는 관점
생각하기 _ 과거에 숨겨져 있는 현재의 삶에 대한 힌트
경험하기 1 _ 내 삶에 영향을 준 10가지 경험
경험하기 2 _ 인생 그래프 그리기
생각하기 _ 인생 그래프 해석하기
다짐하기 _ 지나온 날들을 인정해 주세요
통찰하기 _ 나에게 던지는 질문
[Day 6] 내가 정말 원하는 ‘미래’는 어떤 걸까요?
○ 나에게 말 걸기
‖ Story ‖ 내가 가고 싶은 길이 있긴 한 걸까?
내가 정말 원하는 ‘미래’는 어떤 걸까요?
‖ Self Coaching ‖ 내가 원하는 삶 꿈꾸기
마음의 준비 _ 다시 ‘미래’를 꿈꿀 마음의 준비
경험하기 1 _ 가볍게 꿈꾸기
경험하기 2 _ 반복적으로 꿈꾸기
경험하기 3 _ ‘인생 키워드’ 찾기
행동하기 1 _ 내가 꿈꾸는 미래의 이미지
행동하기 2 _ 내가 원하는 미래에 대한 단서 찾기
다짐하기 _ ‘내가 원하는 삶’을 위해 ‘현재’의 내가 해야할 일
통찰하기 _ 나에게 던지는 질문
‖ 중간 점검 3 ‖ 잠시, 다시 멈춤
[Day 7] ‘진짜 내 마음’을 바라봐 주세요
○ 내 마음에 귀 기울이다
‘진짜 내 마음’을 바라봐 주세요
‖ Self Coaching ‖ ‘진짜 나’를 만나는 연습
마음의 준비 _ 내 안에 숨겨진 마음들을 만나기 전에
경험하기 _ 나의 밑마음을 이해하고 알아주기
통찰하기 _ 지난 일주일을 돌아보며
‖ Story ‖ 다시, 이 길을 걷다
닫는 글 _ 모든 답은 ‘내 안’에 있어요
부록 _ 감정 단어 표