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두드림의 기적 EFT
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두드림의 기적 EFT

  • 정유진
  • |
  • 정신세계사
  • |
  • 2010-09-03 출간
  • |
  • 240페이지
  • |
  • 188 X 254 X 20 mm /522g
  • |
  • ISBN 9788935703326
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평

톡톡톡 두드려 내가 나를 치유하는 EFT 셀프코칭북
EFT는 손가락으로 경혈을 두드리면서 말과 생각을 해결하고픈 문제에 집중시켜 심신의 에너지를 조율하는 획기적인 치유법입니다. 그 어떤 건강법보다 쉽고, 그 어떤 심리요법보다 탁월하며, 그 어떤 성공철학보다도 가슴 깊숙이 긍정적 사고를 심어줍니다. 그저 이 책만 따라서 읽고 쓰고 생각하고 두드리십시오. 머지않아 당신은 스스로 써내려간 놀라운 변화의 기록들이 이 책의 여백을 가득 채우고 있음을 발견하게 될 것입니다.

전 세계 수백만 명이 이미 탁월한 효과를 인정한 EFT
현재 전 세계에서 가장 큰 주목을 받는 에너지 요법인 EFT(Emotional Freedom Techniques)는 TFT(Thought Field Therapy)라는 기법으로부터 시작되었다. TFT는 1980년경 로저 칼라한이라는 임상심리학자가 물 공포증 환자를 치료하던 중 위장의 불편함을 호소하기에 임시방편으로 위장과 연관이 있는 경혈을 두드리게 하였더니 기적과도 같이 물 공포증이 사라지는 사례를 목격하고 숱한 시행착오를 거쳐 개발한 요법으로, 증상별로 경혈을 두드려 신경정신 질환을 다스리는 방식이었다. 하지만 배우기가 어렵고 비용도 비싸서 한동안 대중화되지 못하고 있었는데, 1990년 무렵 개리 크레이그라는 사람이 누구나 간단히 배울 수 있는 방식으로 변형시켜 EFT라는 이름으로 소개하면서 비로소 그 진가가 알려지기 시작했다. 또한 개리 크레이그는 수많은 임상사례를 통해 TFT의 한계를 뛰어넘은 이론적 토대를 만들고 꾸준히 다양한 응용기법들을 개발했는데, 이미 EFT 공식매뉴얼은 무려 26개 이상의 언어로 번역되어 있을 만큼 그 탁월한 효과를 인정받고 있다.

톡톡톡 두드리기만 해도 증상이 사라진다
EFT를 배운 사람들은 누구나 놀랄 만한 기적을 경험하게 된다. 만성적인 신체 증상이 단번에 사라지는가 하면, 마음속 깊이 숨겨져 있던 상처가 불쑥 떠오르면서 오랫동안 자신을 괴롭혀왔던 심리적 고통의 원인이 발견되기도 한다. 이처럼 EFT가 육체적, 정신적 문제를 불문하고 탁월한 효과를 발휘하는 이유는 증상을 대하는 접근법 자체가 대단히 실용적이고 합리적이기 때문이다. EFT의 기본전제를 간단히 정리하면 다음과 같다.

① 부정적 감정의 원인은 신체에너지 시스템의 혼란이다.
② 부정적 감정이 신체화되어 육체 증상을 일으킨다.
③ 해소되지 않은 부정적 감정은 반드시 몸에 나타난다.
④ 부정적 사건이 누적되면 부정적 신념이나 태도를 형성한다.
⑤ 부정적 경험을 중화시키면 신념과 태도가 바뀐다.
⑥ 경락이 소통되면 신체 증상이 치료된다.

신개념의 에너지 요법으로 평생건강부터 인생역전까지
《두드림의 기적 EFT》는 EFT를 처음 접하는 사람은 물론이고 꾸준히 실천해온 사람들도 체계적인 구성을 따라 자신의 문제에 적용해가면서 높은 수준의 응용 기법까지 익힐 수 있도록 만들어져 있다. 2008년 발행된 《5분의 기적 EFT》가 EFT의 이론과 실제를 균형 있게 다루었다면, 이 책은 실용성에 초점을 맞추어서 저자의 안내를 따라오는 것만으로 누구나 심신의 놀라운 변화를 체험할 수 있게 한다. 특히 수년간 EFT 워크숍과 상담세션을 진행해온 전문가인 저자가 알려주는 문제 해결의 노하우와 에니어그램, NLP, 최면기법 등의 관련 지식은 건강 차원을 넘어서 삶의 모든 측면에서 EFT를 활용하려는 독자들에게 더없는 선물이 될 것이다.

▶ 셀프 코칭북을 미리 실습해본 베타테스터들의 후기
“내 인생이 한 번 정리가 된 느낌이다. 셀프코칭북을 마친 후의 결론은 ‘내 안에 답이 있다’는 것이다. 내가 가진 장점과 자원들을 스스로 찾아보게 해준 저자에게 고마움을 표한다.”
― 조수웅, 한의사

“이 책은 다양한 기법과 충분한 사례를 통해서 자기에게 가장 잘 맞는 방식으로 EFT를 할 수 있도록 구성되어 있다. 정말 많은 문제들이 쉽고 빠르게 해소되는 경험을 할 수 있었다.”
― 한상우, 라이프코치

“EFT를 나의 일상생활로 끌어들일 수 있었던 시간이었다. 동경하면서도 현실에서 어떻게 실현해내야 할지 몰라서 미루거나 포기했던 꿈들을 향해서 손쉽게 다가가는 출발점이 되어주었다.”
― 나연경, 한의사

목차

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머리말
이 책을 효과적으로 활용하는 방법

1단계 EFT 기본기 익히기
이론 1-1. EFT는 무엇인가요?
1-2. EFT를 하면 어떤 점이 좋은가요?
1-3. EFT는 부작용이 전혀 없나요?
1-4. EFT를 어떻게 하나요?
실습 [T2] EFT 기본과정
사례 20년간의 발뒤꿈치 통증
심화 EFT 타점과 동양의학의 경혈의 관계
EFT를 했는데 효과가 별로 없어요

2단계 내가 진정으로 원하는 것은?
이론 2-1. EFT 코칭은 어떻게 이루어지나요?
실습 [A1-1] 지금의 삶에 얼마나 만족하고 있습니까?
[A1-2] 어떤 삶을 살고 싶습니까?
[A1-3] 원하는 삶을 한 문장으로 정의해보십시오
[A1-4] 이런 삶을 살고자 하는 이유는 무엇입니까?
[A1-5] 원하는 삶을 방해하는 것은 무엇입니까?
[A1-6] 방해물들을 해결하려면 어떤 노력이 필요합니까?
[A1-7] 갖고 있는 것과 원하는 것은?
사례 고등학생의 심한 가위 눌림
심화 EFT는 왜 효과가 뛰어난가요?

3단계 육체적 문제 해결하기
이론 3-1. 문제의 ABC
3-2. 문제의 구조(육사감자) 통찰하기
3-3. 육체적인 문제 확인하고 해결하기
실습 [A2-1] 해결하고 싶은 육체적인 문제는 무엇입니까?
[T3] EFT를 더욱 간단하게 사용하기
[T4] EFT를 확장해서 사용하기
[T5] 상상 EFT
사례 비염과 난시가 EFT로 바로 좋아짐
기절할 정도로 심한 생리통

4단계 특정한 사건과 감정 해결하기
이론 4-1. 특정한 사건과 부정적 감정
실습 [A3-1] 육체적 증상과 관련된 사건과 감정 찾기
[A3-2] 자주 느끼는 감정에서 사건과 증상 찾기
[A3-3] 지우고 싶은 사건 찾기
[A3-4] 시간선으로 문제 찾기
[A3-5] 특정 사건과 부정적 감정 찾아서 정리하기
[T6] 영화관 기법
[T7] 내면아이 기법
사례 어린 시절의 폭력
두 살 때 창고에 5일간 갇힌 공포
심화 확언을 좀더 잘 하려면 어떻게 해야 하나요?

5단계 제한적 신념과 자아상 다루기
이론 5-1. 제한적 신념과 자아상
실습 [A4-1] 제한적 신념과 자아상 찾기
[A4-2] 제한적 신념과 자아상 정화하기
[A4-3] 신념과 자아상 바꾸기
[T8] 넋두리 EFT
사례 상처에 대한 두려움과 자신감 없음
약을 먹지 않으면 두세 시간 이어지는 심한 기침

6단계 종합적으로 접근하기
이론 6-1. 종합적으로 문제 확인하기
실습 EFT 핵심문제 확인 실습지
사례 심각한 두통과 어린 시절 성적 학대

7단계 문제가 잘 해결되지 않는다면
이론 7-1. 심리적 역전이란?
실습 [A5-1] 문제 해결을 방해하는 것이 있다면 무엇입니까?
[A5-2] 문제 해결의 4분면
[T9] 심리적 역전 해결하기
심화 메타포 활용하기

8단계 특별한 질문
이론 8-1. 나를 만나는 특별한 질문
실습 [A6] 당신은 자신을 얼마나 사랑합니까?
[T10] 감사 EFT
사례 왼쪽 어깨와 등이 찢어질 것 같은 아픔
심화 소중한 약속 - 아홉 가지 삶의 원칙
인생을 바꾸는 감사일기
의식혁명과 확언 활용

9단계 내가 원하는 삶 살기
이론 9-1. 창조하기
실습 [C1] 숨겨진 선물 찾기
[C2] 원하는 미래 탐색하기
[C3] 어떤 사람을 닮고 싶은가? 어떤 면을 닮고 싶은가?
[C4] 사명확언 만들기
[C5] 행동계획 세우기
[C6] 인생지도 만들기
[T11] 생활 속의 EFT
심화 NLP의 뉴로로지컬 레벨을 활용하여 확언하기

10단계 내적 평화 과정
이론 공부하는 방법
실습 EFT 내적 평화 백 일 과정
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