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새우등과 거북목은 낫는다

새우등과 거북목은 낫는다

  • 오카다 가즈토|이진원
  • |
  • 좋은날들
  • |
  • 2019-01-10 출간
  • |
  • 216페이지
  • |
  • 148X210X20mm
  • |
  • ISBN 9788998625351
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출판사서평

새우등과 거북목은 만병의 근원,
자세를 고치면 온몸이 낫는다!

하루 5분 스트레칭으로 자세가 반듯해지고
몸의 온갖 문제가 해소되는 기적의 체형 교정법


등이 앞으로 구부정한 새우등, 거북목 체형은 볼링공에 맞먹는 머리 무게를 근육으로 지탱해야 한다. 이것이 몸의 무게 중심을 무너뜨려 어깨와 허리에 과도한 부담을 주면서 통증이 생긴다. 외관상 보기에 좋지 않을뿐더러 어깨 결림, 요통, 무릎 통증의 직접적인 원인이 된다. 게다가 목부터 등의 혈관과 신경을 압박해 신진대사가 나빠지거나, 호르몬과 자율신경의 균형이 깨져 다양한 신체 이상으로 이어진다. 근육 결림과 통증은 물론이고 눈의 피로, 두통, 전신 피로감, 다리 부종, 수족냉증, 숨이 빨리 차거나 처진 가슴, 팔뚝 살, 소화불량, 사고력과 면역력 저하에 이르기까지 몸에 미치는 악영향은 실로 막대하다.

이 책은 새우등과 거북목 체형을 진단해 바른 자세를 되찾아주고, 덩달아 몸의 이상 증상을 낫게 해준다. 30여년간 체형 교정 전문가로 활동해온 저자는 “새우등이야말로 다양한 신체 이상의 근본 원인”라고 말하며 자세를 교정하는 하루 5분 스트레칭과 일상생활에서의 올바른 자세 습관을 알려준다. 자세 하나 바로잡을 뿐이지만, 남녀노소를 막론하고 그 효과는 상상 이상이다!

* 허리와 무릎 통증, 특히 오랫동안 심했던 생리통이 나았어요! (30세 여성, 주부)
* 몸무게 60㎏ → 47㎏로 감소, 키도 1.5㎝ 늘어났어요. 나이보다 어려 보인다는 주위 평가에 대만족! (40세 여성, 주부)
* 종일 컴퓨터 앞에서 일하느라 생긴 어깨 결림과 요통, 두통이 일주일 만에 사라졌어요. (35세 남성, 회사원)
* 전신 피로와 소화 불량, 축 처지는 기분에서 “등에서 무거운 짐이라도 내려놓은 듯이” 몸이 가벼워졌습니다. (36세 남성, 회사원)

척추를 바로 세우는 스트레칭 & 생활 요령
‘(잘못된) 편한 자세’가 아니라 ‘바른 자세’가 몸을 살린다!


척추를 옆에서 보면 S자 모양으로 부드럽게 휘어 있어야 하는데, 유연한 움직임이나 하중을 흡수하는 데 이 S자 커브가 적합한 구조라고 할 수 있다. 반면에 척추의 S자 커브가 틀어지거나 소실되면 마치 새우처럼 등이 구부정한 새우등, 목이 앞으로 지나치게 나온 거북목과 일자목, 일자 허리, 어깨가 움츠러든 말린 어깨round shoulder 등으로 자세가 나빠진다. 책에서는 새우등 유

목차

머리말 | 새우등을 고치면 온몸이 낫는다

1장 구부정한 자세가 내 몸을 망친다!

01 새우등 자세는 어떤 상태일까?
새우등이 의심되는 사람은 사방에 넘친다
내 모습을 올바른 자세와 비교해 보자

02 온몸에 영향을 미치는 척주의 뒤틀림
새우등이야말로 만병의 근원이다

03 새우등이 되는 사람, 되지 않는 사람
등이 휘어 자세가 나빠지는 이유

04 새우등 자세의 3가지 유형
자세 유형을 알면 효과적으로 개선할 수 있다
새우등 유형 ① ― 일반적인 새우등
새우등 유형 ② ― 배 새우등(일반적인 새우등 + 골반 전방경사)
새우등 유형 ③ ― 허리 새우등(일반적인 새우등 + 골반 후방경사)
머리가 앞으로 돌출하는 일자목

05 체형 진단! 새우등 유형을 확인하는 법
새우등을 확인하는 자가 진단법 | 새우등 유형을 알려주는 진단 테스트

2장 새우등 교정의 기본과 스트레칭

01 바른 자세의 감각을 익히는 법
새우등을 혼자 힘으로 고칠 수 있을까?
잘못된 자세를 바르다고 믿는 사람도 있다 | ‘무릎 서기’로 익히는 바른 자세 감각
새우등이 더 편하다는 것은 착각 | 몸에 가해지는 부담을 실제로 느껴보자

02 몸을

도서소개


 

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