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디톡스 다이어트
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디톡스 다이어트

  • 신성호
  • |
  • 위닝북스
  • |
  • 2019-02-01 출간
  • |
  • 252페이지
  • |
  • 154 X 227 X 17 mm /395g
  • |
  • ISBN 9791164150021
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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출판사서평




즐겁지 않다면 차라리 다이어트하지 말자
독 빼고 살 빼는 디톡스 다이어트를 하라!

“쉽고 배고프지 않게 예쁘고 건강하게 다이어트해 보자!”
D·N·A 디톡스 다이어트로 내 몸을 살리자!

유행하는 다이어트가 내 몸을 망친다
흔히 식사량을 급격하게 줄이고 운동을 과도하게 하면 살이 금방 빠질 것이라 생각한다. 주변에서 그런 식으로 살을 뺀 사람들을 보거나 단기간에 10kg 이상 감량했다며 깡마른 모습을 자랑하는 연예인들을 보며 자신도 곧 그렇게 될 수 있을 것이라 믿고 다이어트에 돌입한다. 하지만 언제나 실패에 그치고 만다. 다이어트에 실패하는 이유는 내 몸이 이해하기 어려운 방법을 택했기 때문이다. 지금 내 몸은 그동안 내가 살아오면서 쌓아온 습관의 결과다. 그런 것을 하루아침에 바꾼다고 해서 날씬해지길 기대하는 것은 어불성설이다. 오히려 영양 불균형과 근육량의 감소로 인해 기초대사량이 떨어져 조금만 먹어도 체중이 증가하는 체질로 변하게 된다. 다이어트에 기적은 없다. 자신의 라이프스타일에 적합한 방법을 찾아 꾸준히 관리하며 디톡스로 독소를 밖으로 배출해 몸속 균형을 맞추는 것이 진정한 다이어트다.

몸과 마음이 가벼워지는 하루 10분 디톡스 습관
다이어트를 열심히 하는 사람들을 자세히 보면, 모든 면에서 완벽주의를 추구하는 모습을 볼 수 있다. 어떤 것이든 상대에게 보이는 것을 중요하게 생각하다 보니 자기 본연의 가치를 잃어버리고 사람들의 말에 휩쓸리며, 다이어트에 성공하더라도 언제 다시 찔지 모른다는 불안함을 느낀다. 이렇게 마음의 건강을 해쳐 가며 다이어트에 성공한들 조금만 흔들려도 금세 원래의 몸으로 돌아가게 된다. 생활 속에서 조금씩 습관을 바꿔야 다이어트에 성공할 수 있다. 매일 9잔의 물을 마시고, 하루 10분이라도 운동을 하며, 디톡스 식단으로 차린 식사를 천천히 꼭꼭 씹어 먹고, 일찍 잠자리에 드는 것만으로도 얼마든지 살을 뺄 수 있다. 완벽을 꿈꾸기보다 자기다움을 찾자. 건강한 몸은 건강한 마음이 있어야 얻을 수 있다.

4주 만에 완성하는 D?N·A 디톡스 레시피
D·N·A 디톡스 다이어트 프로그램이란 Detoxification(해독), Nutrition(영양), Activation(활성) 시스템을 통해 인체의 불균형한 원인들을 제거하고 필요한 영양소를 잘 선택해 섭취함으로써 신체 활성화를 유도하는 다이어트 방법으로, 건강의 새로운 패러다임이다. 저자는 무턱대고 다이어트에 돌입하기보다 우선 살이 찐 원인을 파악하고 그에 따른 목표를 설정할 것을 권한다. 그다음 4주간의 D·N·A 디톡스 다이어트 프로그램을 통해 손상된 신진대사 기능을 복구하고 적정 체중을 유지하며 건강을 되찾을 수 있는 방법을 제시하고 있다. 비워 주고 채워 주고 잡아 주는 D·N·A 디톡스 다이어트로 내 몸속 비만을 유도하는 유전자를 바꿔 보자.


목차


프롤로그 … 4

PART 1 나는 왜 다이어트에 실패할까?
01 즐겁지 않다면 차라리 다이어트하지 마라 … 15
02 유행하는 다이어트가 내 몸을 망친다 … 21
03 굶는 다이어트는 반드시 실패한다 … 26
04 음식은 보상수단이 아니다 … 32
05 음식 중독의 근본 원인은 스트레스다 … 37
06 수면 부족은 다이어트의 가장 큰 적이다 … 42
07 독소로부터 비만이 시작된다 … 48
08 잘못된 생활습관이 다이어트를 망친다 … 54

PART 2 독 빼고 살 빼는 디톡스 다이어트를 하라
01 탄수화물 중독을 피하라 … 61
02 내가 먹는 것이 나를 결정한다 … 67
03 뱃살을 만드는 습관을 버려라 … 73
04 ‘독하게’가 아니라 ‘건강하게’ 다이어트하라 … 78
05 요요 없는 다이어트가 진짜 다이어트다 … 83
06 술독과 장독이 비만의 주범이다 … 88
07 건강미인은 해독으로부터 시작된다 … 94
08 건강한 다이어트, 디톡스에 달려 있다 … 99

PART 3 몸이 가벼워지는 하루 10분 디톡스 습관
01 하루 10분 마음 디톡스로 시작하라 … 107
02 하루 9잔의 물을 마셔라 … 111
03 로푸드로 몸속을 클리닝하라 … 117
04 먹는 속도를 늦추면 살이 빠진다 … 123
05 하루 10분만이라도 운동하라 … 128
06 스트레칭 10분이 나잇살을 없앤다 … 134
07 체온이 1℃ 올라가면 살이 빠진다 … 139
08 10분 일찍 자고 10분 늦게 일어나라 … 144

PART 4 4주 만에 완성하는 디톡스 레시피
01 도입: 다이어트 환경을 만들어라 … 153
02 클린: 몸속을 대청소하라 … 160
03 적응: 해독의 시작을 알리는 신호에 귀를 기울여라 … 166
04 집중: 생각을 멈추고 내 몸에 집중하라 … 174
05 감량: 디톡스로 몸도 마음도 가볍게 하라 … 185
06 지속: 몸이 건강해지는 기분을 느껴라 … 195
07 유지: D?N?A 디톡스 습관으로 깨끗한 상태를 유지하라 … 201

PART 5 내 몸이 원하는 다이어트를 하라
01 건강한 다이어트는 건강한 습관에서 온다 … 209
02 더 이상 살과의 전쟁을 하지 마라 … 214
03 삼시 세 끼를 다 먹어도 날씬해질 수 있다 … 219
04 유행하는 다이어트에 현혹되지 마라 … 224
05 균형을 잡아야 다이어트에 성공한다 … 229
06 내 몸이 원하는 다이어트를 하라 … 235
07 디톡스 다이어트, 아는 만큼 성공한다 … 241
08 D?N?A 디톡스 다이어트가 내 몸을 살린다 … 247

도서소개


 

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