장바구니 담기 close

장바구니에 상품을 담았습니다.

실버 필라테스 교과서 건강하고 활기찬 삶을 위한 시니어 필라테스의 모든 것

  • 하리에인절
  • |
  • 프로제
  • |
  • 2019-07-12 출간
  • |
  • 206페이지
  • |
  • 156 X 234 X 21 mm /595g
  • |
  • ISBN 9791186220405
판매가

24,000원

즉시할인가

21,600

카드할인

648원(즉시할인 3%)

적립금

1,200원 적립(5%적립)

배송비

무료배송

(제주/도서산간 배송 추가비용:3,000원)

추가혜택

네이버페이 무조건 1%적립+ 추가 1%적립

수량
+ -
총주문금액
21,600

※ 스프링제본 상품은 반품/교환/환불이 불가능하므로 신중하게 선택하여 주시기 바랍니다.

출판사서평




노화 예방과 건강 유지를 위해 세계 최고의 실버 필라테스 전문가가
상세하게 알려주는 필라테스 노하우!

나이가 들어도 건강하고 활기찬 생활을 유지하도록 해주는
간단하면서도 효과적인 필라테스 방법들을 집대성한 책!

성공적으로 나이가 든다는 것은 최고의 건강 상태를 유지하며 긍정적인 라이프 스타일을 만드는 변화를 의미한다. 이는 단지 더 오래 사는 것과는 다른 뜻이다. 진정 성공적인 노화는 나이가 들어도 더 나은 삶을 살며 노화를 두려워하기보다는 포용하는 것을 의미한다. 규칙적인 필라테스 운동은 유연성, 근력, 그리고 균형감을 향상시키고 저혈압에 도움이 되며 각종 질환 및 통증을 완화해줌으로써 나이가 들어도 활기찬 일상을 지속할 수 있도록 해준다. 그리고 이 모든 것은 미래에 독립적인 삶을 사는 데 꼭 필요하다.

나이가 들어감에 따라 자연스레 신체 여러 곳에서 통증이 생기는 경우가 빈번하며 특히 허리, 골반, 발 등의 부위에서 정형외과적 질환을 겪는 사람들이 많다. 그래서 필라테스를 찾는 중장년의 사람들도 점점 늘고 있지만, 이 책이 나오기 전까지는 중년 이후 사람들의 신체 조건에 적합한 필라테스 교육 방식이 체계적으로 정리된 적이 없었다. 50대 이후의 사람들도 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 필라테스 동작들과 그에 관한 주의사항을 적절하게 전달해야만 안전하고 효과적인 운동이 가능하다.

이를 위해 이 책은 모든 수준의 운동 능력에 적합하며 평상시에 꾸준히 할 수 있는 70개 이상의 간단하고 효과적인 필라테스 동작을 명쾌하고 친절한 설명, 요령, 변형 동작 등과 함께 수록하고 있다. 그뿐만 아니라, 전문 접골사의 조언과 실제로 나이가 들어 필라테스를 경험한 많은 사람들의 인터뷰 역시 제공되어 더 효과적인 운동과 동기부여를 도와줄 것이다. 이제 한국에서도 실버 필라테스가 대중화되고 있다. 하지만 노년을 위한 효율적이고 검증된 필라테스 지도 및 수련 방법을 다룬 것은 이 책이 유일하다. 목적별로 검증된 프로그램까지 제공하므로 필라테스 및 헬스 강사들에게는 유익한 지침이 될 것이며, 혼자 운동을 하고자 하는 사람들에게도 언제 어디서나 필라테스를 즐기게 해줄 좋은 개인 가이드가 될 것이라 확신한다.


목차


들어가며

1장. 조셉 필라테스와 필라테스의 역사
2장. 노화 과정에서 필라테스 운동으로 얻을 수 있는 것들
3장. 필라테스란 무엇인가? 필라테스의 기본 원리
4장. 필라테스 용품에 관하여
5장. 건강하고 활기찬 삶을 위한 자세 정렬
6장. 호흡
7장. 누구나 할 수 있는 가벼운 준비 운동
8장. 균형운동
9장. 발 건강과 발 강화 운동
10장. 매트 필라테스 운동
11장. 활동 후 스트레칭
12장. 20분 운동 프로그램:초급/중급/고급
13장. 몸과 마을 치유하는 필라테스의 힘
14장. 내게 맞는 매트 필라테스 수업 찾기

용어 해설
지은이 소개
감사의 글

교환 및 환불안내

도서교환 및 환불
  • 상품불량 및 오배송등의 이유로 반품하실 경우, 반품배송비는 무료입니다.
  • 고객님의 변심에 의한 반품,환불,교환시 택배비는 본인 부담입니다.
  • 상담원과의 상담없이 교환 및 반품으로 반송된 물품은 책임지지 않습니다.
  • 반품신청시 반송된 상품의 수령후 환불처리됩니다.(카드사 사정에 따라 카드취소는 시일이 3~5일이 소요될 수 있습니다.)
  • 주문하신 상품의 반품,교환은 상품수령일로 부터 7일이내에 신청하실 수 있습니다.
  • 상품이 훼손된 경우 반품 및 교환,환불이 불가능합니다.
  • 반품/교환시 고객님 귀책사유로 인해 수거가 지연될 경우에는 반품이 제한될 수 있습니다.
  • 스프링제본 상품은 교환 및 환불이 불가능 합니다.
  • 군부대(사서함) 및 해외배송은 불가능합니다.
  • 오후 3시 이후 상담원과 통화되지 않은 취소건에 대해서는 고객 반품비용이 발생할 수 있습니다.
반품안내
  • 마이페이지 > 나의상담 > 1 : 1 문의하기 게시판 또는 고객센터 1800-7327
교환/반품주소
  • 경기도 파주시 문발로 211 1층 / (주)북채널 / 전화 : 1800-7327
  • 택배안내 : CJ대한통운(1588-1255)
  • 고객님 변심으로 인한 교환 또는 반품시 왕복 배송비 5,000원을 부담하셔야 하며, 제품 불량 또는 오 배송시에는 전액을 당사에서부담 합니다.