장바구니 담기 close

장바구니에 상품을 담았습니다.

임산부를 위한 필라테스 교과서

  • 안야해이스
  • |
  • 프로제
  • |
  • 2019-07-12 출간
  • |
  • 188페이지
  • |
  • 156 X 234 X 18 mm /545g
  • |
  • ISBN 9791186220412
판매가

24,000원

즉시할인가

21,600

카드할인

648원(즉시할인 3%)

적립금

1,200원 적립(5%적립)

배송비

무료배송

(제주/도서산간 배송 추가비용:3,000원)

추가혜택

네이버페이 무조건 1%적립+ 추가 1%적립

수량
+ -
총주문금액
21,600

※ 스프링제본 상품은 반품/교환/환불이 불가능하므로 신중하게 선택하여 주시기 바랍니다.

출판사서평




임산부에게 가장 효율적인 필라테스 동작과 건강관리 방법을 집대성하여,
최소한의 시간 투자로 최대한의 효과를 내며 혼자서도 쉽고 안전하게 따라 할 수 있는
임산부 전용 프로그램을 친절하게 설명한다!
임신 중 바른 자세를 유지하고 몸매를 균형 있게 만들어주어
출산 후에도 쉽게 몸매 관리를 할 수 있게 해주는 필라테스의 모든 것!

이 책은 임신과 출산을 경험하는 여성에게 여성의 관점으로 꼭 필요한 필라테스 프로그램을 친절하게 안내한다. 임신 중에 건강, 기분, 그리고 에너지를 향상시키기 위해, 골반과 코어 근력에 집중하는 동작들을 초보자들도 쉽게 따라 할 수 있도록 차근차근 이해하기 쉽게 설명한다. 태아가 성장할수록 임산부의 몸무게도 증가하므로 체형변화, 골반기저근 약화를 겪을 수 있다. 허리와 서해부쪽 근육이 긴장하게 되고 복부와 엉덩이는 약해지며 흉추도 무너진다. 이러한 상황에서 구부정한 좌식생활을 오래 하게 되면 허리, 등, 목에 통증이 일어나는 것이다. 또 그에 따라 요실금, 호르몬 변화, 그리고 감정의 기복의 심해지는 현상을 느끼는 임산부들도 많다. 이런 불편한 신체 변화를 완화하고 안정적이고 건강한 몸과 마음을 유지하기 위한 최고의 운동이 바로 필라테스이다.

산전 필라테스의 효과 중 단연 최고는 유연성과 근력을 강화해 허리 통증을 감소시키고 흐트러진 자세를 바르게 교정하는 것이다. 그리고 골반기저근을 강화함으로써 임신 중 요실금을 예방해주며, 분만 시 근육이 늘어나는 시간을 줄여 순산에도 큰 도움을 줄 수 있다. 그뿐만 아니라 지속적인 필라테스 호흡법은 당뇨나 임신성 고혈압을 획기적으로 낮추는 데 효과적이며, 태아에게 충분한 산소를 공급해주므로 소중한 아기의 성장과 두뇌발달에도 도움을 줄 수 있다. 이를 위해 경험이 풍부한 전문가가 필요한 모든 정보를 잘 정리하여 친절한 설명과 함께 임산부에게 딱 맞는 필라테스를 안내하는 것이 바로 이 책이다.

임신 3개월 이내 어느 시점에서나 탁월한 효과를 볼 수 있는 특수 필라테스 프로그램 대공개!
임산부와 필라테스 강사 모두에게 유익한 체계적 필라테스 커리큘럼을 담은 책

이 책에서 알려주는 것들
- 태아가 자라는 동안 자세를 교정할 수 있다.
- 허리 질환을 예방하는 법: 특히 좀 큰 아이를 들어 올릴 때
- 더 나은 탄생 경험을 위해 아기의 자세를 최대한 좋게 만든다.
- 긴장을 완화하고 출산을 위한 긍정적 마음가짐을 만드는 데 도움을 준다.
- 골반기저근에 집중하며 출산 후 코어 근육을 다시 연결시키고 복원해준다.
- 제왕절개 수술의 회복에 도움이 되는 구체적 가이드라인


목차


들어가며

1장. 필라테스의 기초
2장. 임신 초기(0-13주차)
3장. 임신 중기(13-26주차)
4장. 임신 후기(27-40주차 이상)
5장. 출산
6장. 산욕기 및 산후 회복

감사의 말

교환 및 환불안내

도서교환 및 환불
  • 상품불량 및 오배송등의 이유로 반품하실 경우, 반품배송비는 무료입니다.
  • 고객님의 변심에 의한 반품,환불,교환시 택배비는 본인 부담입니다.
  • 상담원과의 상담없이 교환 및 반품으로 반송된 물품은 책임지지 않습니다.
  • 반품신청시 반송된 상품의 수령후 환불처리됩니다.(카드사 사정에 따라 카드취소는 시일이 3~5일이 소요될 수 있습니다.)
  • 주문하신 상품의 반품,교환은 상품수령일로 부터 7일이내에 신청하실 수 있습니다.
  • 상품이 훼손된 경우 반품 및 교환,환불이 불가능합니다.
  • 반품/교환시 고객님 귀책사유로 인해 수거가 지연될 경우에는 반품이 제한될 수 있습니다.
  • 스프링제본 상품은 교환 및 환불이 불가능 합니다.
  • 군부대(사서함) 및 해외배송은 불가능합니다.
  • 오후 3시 이후 상담원과 통화되지 않은 취소건에 대해서는 고객 반품비용이 발생할 수 있습니다.
반품안내
  • 마이페이지 > 나의상담 > 1 : 1 문의하기 게시판 또는 고객센터 1800-7327
교환/반품주소
  • 경기도 파주시 문발로 211 1층 / (주)북채널 / 전화 : 1800-7327
  • 택배안내 : CJ대한통운(1588-1255)
  • 고객님 변심으로 인한 교환 또는 반품시 왕복 배송비 5,000원을 부담하셔야 하며, 제품 불량 또는 오 배송시에는 전액을 당사에서부담 합니다.