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뱃속만 비워도 인생 다이어트

뱃속만 비워도 인생 다이어트 후회 없는 다이어트를 위한 마인드 워밍업

  • 김진오
  • |
  • 상상+모색
  • |
  • 2019-08-05 출간
  • |
  • 176페이지
  • |
  • 129 X 189 X 16 mm /204g
  • |
  • ISBN 9791186963401
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출판사서평




다이어트 성공을 위한 키워드 ‘마인드 세팅’, ‘내장지방’
요요의 주범, 뱃살_내장지방만 잡아라!

거울을 보다가 혹은 꽉 끼는 청바지를 입다가 문득 ‘살을 빼야겠다.’라는 생각이 들었다면 망설이지 말자. 그때가 바로 인생 역전의 기회다.

체중이 부는 건 한 순간이다. 어떤 이유에서든 마음이 몸을 놓는 순간 살은 순식간에 불어난다. 일단 몸을 놓아버린 마음은 쉽게 그 상황을 돌이키려 하지 않는다.
너무 편해져버린 마음이든, 깊은 상처를 입은 마음이든 몸을 그냥 방치한다. 그리고 ‘너무 바빠.’라든가 ‘될 대로 되라지.’라든가 ‘귀찮아.’라든가 이유를 가져다붙인다.
한계에 다다르면 그 제서야 몸이 마음에 말을 건다. ‘이건 아니잖아?’, ‘이대로 그냥 살 거야?’, ‘고작 이게 너야?’그러다가 결국 한계를 넘어서면서 비명을 지른다. “살려줘!”

다이어트에서 가장 중요한 건 ‘마음’이다.
단단한 마음과 함께하지 않는다면 결코 원하는 몸을 가질 수 없다. 마음을 다잡지 않고 살만 뺀 다이어트는 요요현상을 겪게 되고, 결국엔 다시 과거의 악몽으로 돌아갈 수밖에 없다. 인생 다이어트는 몸과 마음이 함께 건강해지는 다이어트다.

다이어트에서 또 하나 중요한 건 뱃살, 즉 내장지방이다.
요요현상의 주범이며, 건강의 가장 큰 적인 ‘내장지방’에서 비롯한 뱃살은 단순한 다이어트로는 관리하기 힘들다. 반면에 뱃살, 즉 내장지방을 관리할 수 있다면 다이어트는 자연스럽게 따라오는 결과물이 된다.

자, 이제 뱃살을 잡으러 가자. 망설일 필요 없다.
어제도 했던 일인냥 그냥 오늘도 해버린다는 마음으로 시작하자.


목차


1부 마인드 스텝

자존감 | 나 자신을 사랑한다면 못 할 일은 없다
비움 | 내려놓을 때 자연스러워진다
감사 | 감사의 마음이라면 모든 건 선물이다
현재 | 과거와 미래를 버리고 지금을 산다
소망 | 꿈은 반드시 현실이 된다
감정이입 | 내가 지금 느끼는 감정이 미래를 만든다
단독자 | 변화의 첫걸음, 홀로서기
중심 잡기 | 독서와 명상, 그리고 자발적 고독
시간 관리 | 하루 10분의 힘
의지 | 단단한 한 문장으로 헬스보이가 되자

2부 바디 텐션

내장지방 | 뱃살의 원흉, 만병의 근원
숙변 | 세포의 소화기능을 활성화한다
식이요법 | 진정한 바디 텐션은 운동만으로는 부족하다
징조 | 내 몸은 끊임없이 나에게 말을 건다
건강의 5대 요소 | 내장지방, 디톡스, 단식, 효소 그리고 림프
3대 결핍 | 자주 마시고, 잘 자고, 사랑하고
근육률 | 내장지방 관리 과정
힙 | 건강의 버팀목 섹시한 엉덩이

3부 푸드 밸런스

현미 | 흰 쌀밥이 맛있긴 하지만 그래도
당분 | 달콤한 유혹에서 벗어나자
커피 | 아메리카노는 디카페인으로
육류 | 채식까지는 아니더라도 삶고 싸서 먹는다
술 | 약도 되고 독도 되는
생채소 | 힘을 만드는 생생한 음식
하루 단식 | 단식 후 천천히 맛을 음미해 보자
보조식품 | 자연식품보다 건강한 보조식품은 없다
발효홍삼 | 식품 중 가장 강력한 약효
다이어트 식단 | 생채식, 근본식, 보양식
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