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발끝치기
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발끝치기

  • 이승헌
  • |
  • 한문화
  • |
  • 2016-08-30 출간
  • |
  • 92페이지
  • |
  • 174 X 227 X 6 mm /225g
  • |
  • ISBN 9788956993003
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평




자연치유의 세계적인 권위자
이승헌 총장이 개발한 화제의 국민대세 심신 건강법!
아침저녁 5분, 발끝치기

세상에서 가장 간편한 국민대세 건강법‘발끝치기’
발끝치기는 눕거나 앉아서 두 발을 톡톡 치는 동작이다. 그냥 봐서는 저렇게 해서 운동이 되겠나 싶을 정도로 움직임이 적다. 그런데 발끝치기로 건강을 되찾았다는 사람들의 체험담이 쏟아진다. 발끝치기의 효과를 집중적으로 다룬 방송 프로그램 방영도 잇따르고 있다.

발끝치기를 하면 왜 좋아질까?
발끝치기는 고관절 주변 근육과 인대를 강화하고 척추와 골반을 바로잡아 몸 전체의 균형을 맞춰 준다. 또한 허벅지와 종아리 근육을 강화함으로써 심장의 부담을 줄여주고, 원활한 혈액순환을 돕는다. 고관절을 지나는 6개의 경락 흐름을 좋게 하여 관련 장기들의 기능을 개선하고, 전신의 기혈순환을 원활하게 함으로써 병증을 완화·예방하는 효과도 크다.
발끝치기를 시작하고 바로 체험할 수 있는 효과는 체열 상승이다. 발끝치기는 다른 어떤 운동보다 빠른 시간 안에 몸 전체의 온도를 고루 높인다. 체온은 면역력에 직접적인 영향을 미치는 요인이다. 체온이 1도 내려가면 면역력은 30퍼센트 가량 떨어지고, 36도 이하의 저체온은 세포 손상을 일으켜 노화를 앞당긴다. 반대로 체온이 1도 올라가면 면역력은 5~6배 향상된다.
발끝치기의 빠른 체열 상승 효과는 하단전 시스템과 연관되어 있다. 하단전 강화는 발끝치기의 가장 핵심적인 효과이자 목표라고 할 수 있다.

발끝치기로 건강을 되찾은 사람들
발끝치기는 자신의 몸 상태에 맞게 횟수, 시간, 속도, 자세 등을 조절하면서 하는 매우 안전한 운동이다. 특히 장애가 있거나 연로하여 걸음을 걷기가 힘든 경우, 병증으로 쇠약해져서 운동을 하기 어려운 경우, 치료 후 회복 단계에 있는 경우에 발끝치기는 더욱 적합하고 효과적인 운동이다.

발끝치기의 모든 것을 담은‘일지 자연치유 건강법’시리즈 2탄!
‘일지 자연치유 건강법’시리즈 1탄 ≪접시돌리기≫에 이어 ≪발끝치기≫가 국민대세 건강법으로 연일 화제를 모으고 있다. 접시돌리기와 발끝치기를 처음 개발하고, 지난 30여 년간 자연치유 건강법을 보급해온 저자는 “운동을 해서 건강이 좋아지는 이유는 운동을 함으로써 자연치유력이 활발하게 작용하는 환경이 만들어지기 때문”이라고 말한다.
앞으로‘일지 자연치유 건강법’시리즈를 통해 자연치유에 대한 저자의 새로운 통찰과 건강의 핵심 노하우들을 차례로 만날 수 있다.


목차


머리말 _ 자연스러움으로 돌아가는 첫걸음

1. 발끝치기, 이렇게!
발끝치기 동작 익히기
발끝치기 동작을 동영상으로 볼 수 있는 세 가지 방법
발끝을 벌렸다 모았다 톡톡
앉아서 하는 발끝치기
누워서 하는 발끝치기
의자에 앉아서 하는 발끝치기
발끝치기를 처음 할 때 유의할 점

2. 발끝치기를 하면 왜 좋아질까?
발끝치기의 건강 원리와 효과

3. 발끝치기의 효과를 높이는 동작
준비 동작 _ 발끝 당기기·발끝 밀기 | 누워서 고관절 풀기 | 요추 교정하면서 고관절 풀기
보강 동작 _ 제기차기 | 안으로 차는 발손치기 | 밖으로 차는 발손치기
활용 동작 _ 도리도리 잼잼 발끝치기

4. 발끝치기로 건강을 되찾은 사람들
젊은 시절보다 더 좋아진 시력 _ 장준봉
열흘 만에 혈당 수치가 정상으로 돌아오다 _ 박미숙
피로감을 떨치고 일할 수 있는 비결 _ 김창환
다리 통증과 우울감이 사라지다 _ 우영심
십여 년을 함께해온 기운찬 운동 _ 권대한
20대 때보다 훨씬 좋아진 40대 체력 _ 정영일
자장가처럼 나를 재워준 발끝치기 _ 김하선
내 몸을 믿게 해준 신통한 운동 _ 김효중

5. 발 건강법
머리와 심장에서 가장 먼 발 건강을 위하여
발 마사지
발바닥 신경 자극하기
한 발 앞으로 들기 | 한 발 뒤로 들기 | 한 발 옆으로 들기
앞으로 다리 접고 한 발로 중심 잡기
뒤로 다리 접고 한 발로 중심 잡기

6. 발끝치기 Q&A
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