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증상별 단학도인체조 1
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증상별 단학도인체조 1

  • 이승헌
  • |
  • 한문화
  • |
  • 2011-10-12 출간
  • |
  • 152페이지
  • |
  • 182 X 234 X 8 mm /372g
  • |
  • ISBN 9788956991269
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평




의식, 동작, 호흡의 삼위일체!
몸의 움직임에 마음을 싣는다.

"도인" 이란 글자 그대로 끌어당기고(導) 늘인다(引)는 뜻이다. 단순히 근육을 늘이고 당겨 이완시킨다는 의미도 있으나 단학수련에서는 그 이상의 기(氣)적인 차원의 의미를 내포한다. 기는 인간을 비롯한 우주의 모든 생물의 생성·활동·변화의 원동력이 되는 눈에 보이지 않는 에너지로서 생명을 유지하는 힘(POWER)또는 근원적인 우주의 에너지(ENERGY)를 뜻한다. 기는 육체의 기운뿐 아니라 정신의 기운까지 포함하며 호흡 수련을 통해 기를 조절할 수 있다.

도인법은 동양에서 수천 년 전부터 전해오는 양생법(養生法)의 하나로, 자연 에너지인 기를 우리 몸에 원활히 소통시키고 강화시킴으로써 인체의 자연치유력을 극대화하는 심신 단련법이다. 밀고 당기는 인체의 굴신(堀伸,굽힘과 폄)운동을 통해 경혈(經穴)을 자극하여 막힌 혈을 뚫어주고 기혈 순환을 측진시킨다. 이 때 호흡법을 겸하여 몸에 쌓인 탁한 기운을 내보내고 의식을 집중함으로써 우주에 충만한 기운을 인체에 공급하는 것이다. 따라서 도인체조에서 의식의 집중과 호흡은 아주 중요한 요소이다. 도인체조가 안마나 지압, 단순한 체조 동작과 다른 이유가 여기에 있다.

증상별 단학도인체조는 현대인들에게 알맞게 어디서나 간편하게 따라할 수 있도록 증상별로 체계화 했다. 남녀노소 구분 없이 단순한 동작으로 시간과 노력에 비해 효과적으로 건강을 유지할 수 있다는 것이 단학도인체조의 큰 장점이다. 병에 걸리는 근본적인 이유는 기혈(氣血) 순환이 활발하지 못해서이다. 탁한 피가 몸 안에 정체되면 신체의 여러 조직에 생체에너지인 신선한 "기"를 공급할 수 없게 된다. 이러한 상태가 지속되면 몸 안에 탁한 기운이 쌓여 여러 가지 장애나 질병이 생긴다. 기혈 순환이 둔화되면 노폐물과 독소, 공해 물질 등을 제때에 몸 밖으로 배출하지 못하여 세포의 노화를 촉진시키고, 마침내 면역체계를 약화시켜 큰 병으로 발전하게 된다. 병의 결과를 보고 그 부분에 물리적인 치료를 가하는 서양의학과 달리 단학도인체조는 이러한 원인에서 결과까지 스스로 치유해 나갈 수 있는 원리가 담겨있다.

처음 도인체조를 하는 독자들도 책을 보면서 따라 할 수 있도록 한 동작, 한 동작 정확한 동작을 세분화해서 넣었다. 두통, 요통, 폐질환, 감기, 관절염 등 각 질환과 관련된 경락과 경혈을 자극해주는 동작들을 분류하여 묵었다. 예를 들어 폐질환에는 폐경락과 연결된 수태음폐경에 자극을 주는 손털기 체조를 소개하고 그에 해당하는 경락 삽화를 함께 첨가했다. 또한 감기에는 대추혈에 자극을 주는 동작으로 머리 흔들기 체조를 해주되 간단한 동작이지만 호흡과 의식의 집중을 겸하므로 그 효과는 단순히 체조를 하는 것과는 커다란 차이가 있다.

단학도인체조를 하면 어떤 효과를 얻을 수 있을까?

▶ 육체적 효과
- 비뜰어진 척추가 바르게 되고 뼈가 제자리를 찾기 때문에 키가 2～3cm 정도 커진다.
- 자기 몸의 굳은 부분과 안 좋은 부분을 알 수 있는 자가 진단 능력이 생긴다.
- 온몸이 유연해지고 누적된 피로가 빨리 가신다. 내장 기능이 활성화되어 몸이 젊어졌음을 의미한다.
- 골반이 교정되어 다리 길이가 같아지고(대부분의 사람들은 골반이 틀어져서 다리 길이가 조금씩 차이가 난다), 허리와 다리의 통증이 사라진다.
- 비만을 해소하고 전신의 혈액순환을 촉진되어 피부가 깨끗하고 윤택해진다.
- 생활에 활력이 넘치고 목소리에도 힘이 생긴다.
- 전신을 타고 흐르는 경락과 기운의 흐름을 정상화시키고 신경과 세포를 강화하기 때문에 자연치유력이 극대화되어 각종 질병 예방과 치유에 뛰어난 효과가 있다.

▶ 정신적 효과
- 몸이 이완되면서 마음의 안정을 찾을 수 있다.
- 호흡이 깊어져서 뇌에 산소를 충분히 공급하기 때문에 머리가 맑아지고 기억력이 좋아진다.
- 스트레스가 쉽게 해소되며, 스트레스에 강한 체질로 바뀐다.
- 자신감이 생기고 적극적인 성격으로 바뀐다.
- 동작과 호흡과 의식에 집중하기 때문에 정신 집중력이 향상된다.
- 몸에 집중하고 정성스럽게 동작을 하다보면 자기 몸의 소중함을 느끼게 된다.


목차


저자 서문

제1장 준비마당

1. 도인체조란 무엇인가
2. 도인체조의 방법
3. 도인체조의 효과
4. 도인체조와 건강의 원리
5. 단전호흡
6. 행공
7. 이 책의 활용법

제2장 기본 도인체조

1. 전신두드리기
2. 모관운동
3. 단전치기
4. 장운동
5. 항문수축운동

제3장 증상별 도인체조

1. 두뇌와 신경계
두통/ 안면신경마비/ 자율신경실조증/ 손발저림
2. 내분비선계
갑상선질환/ 당뇨
3. 호흡계
폐질환/ 감기
4. 뼈 근육 피부
요통/ 목의 통증/ 어깨결림/ 좌골신경통/ 관절염/ 골다공증/ 피부병/ 탈모증
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