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우먼즈헬스 필라테스 대백과 - 세상에서 가장 상세한 필라테스 프로그램 가이드

  • 브룩실러
  • |
  • 프로제
  • |
  • 2019-09-27 출간
  • |
  • 413페이지
  • |
  • 204 X 216 X 35 mm /1410g
  • |
  • ISBN 9791186220429
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출판사서평




국내 최대의 필라테스 콘텐츠! 263개 이상의 필라테스 동작들을 총정리했다!
다이어트, 재활, 근력 향상 등 여러 운동 목적을 모두 충족시킬 수 있는 맞춤형 필라테스 프로그램 제시!
할리우드 스타들을 가르쳐온 뉴욕 최고 필라테스 강사의 레슨을 그대로 담은 책!
강사들을 위한 완벽한 참고서로, 입문자들도 쉽게 따라 할 수 있는 친절하고 섬세한 구성!

우먼즈헬스 필라테스 대백과는 더 날씬하고, 더 건강하며, 행복한 신체를 만드는 데 대단히 효과적인 필라테스 운동 프로그램과 건강관리법을 상세하게 정리한 책이다. 필라테스만의 독특한 스트레칭과 코어 근육 강화 동작은 바위처럼 단단한 복부와 바른 자세를 형성해주고, 유연성을 향상시키며, 매끈한 근육을 만듦으로써 날씬하고 섹시한 몸매를 갖게 해준다. 이 책은 국내 최대로 방대한 263가지 이상의 필라테스 동작들을 체계적으로 설명한다. 소도구를 이용하는 방법과 고급 변형 동작들을 함께 제시하여 운동을 하는 동안 재미를 더해주며, 체지방을 빠르게 태우는 운동으로 나아가게 한다. 규칙적인 필라테스 연습은 더 나은 소화 기능을 촉진하고 림프계의 기능을 더 높여주며 살을 빼는 데에도 획기적인 도움을 줄 것이다.

베스트셀러 작가이자 유명 연예인들을 지도해온 세계적인 필라테스 교육자 브룩 실러가 쓰고 미국의 헬스 전문 매체 우먼즈헬스와 한국의 대표적 건강서 전문 출판사 프로제가 편집한 이 책에는 필라테스를 통해 삶을 변화시키는 힘, 늘 원하던 몸을 완성할 수 있도록 도와주는 기술과 팁, 그리고 옆에서 레슨을 받는 것과 같이 생생한 조언이 실려 있다. 모든 동작을 진행하는 순서와 설명이 실제 수업과 거의 유사하게 제공되므로 이제 스튜디오에 높은 비용을 지불하지 않아도 언제 어디서나 편하게 필라테스를 즐길 수 있다! 미국에서 필라테스 강사들의 강력 추천을 받으며 큰 인기를 끌고 있는 세계적 베스트셀러의 전격 한국어판!

*이 책만이 가진 자랑할 만한 특징들*
-복부, 엉덩이, 허벅지 등 특정 부위의 살을 빼야 하거나 특히 근력을 키워야 할 부위들
각각에 적합하게 설계된 자세하고 친절한 가이드
-자신감, 근력, 협응력을 빠르게 향상시켜 줄 쉽고 친절한 초보자용 커리큘럼
-신진대사를 촉진하고 지방을 빠르게 태울 수 있는 고급 동작들까지 체계적으로 설명함
-만성 질환과 통증을 완화할 수 있도록 움직임에 활기를 되찾게 해주는 엄선된 동작들
-필라테스 운동과 병행할 수 있는 다이어트 플랜과 여러 가지 영양 섭취 팁들까지 꼼꼼하게 챙긴 완벽한 구성
-필라테스 강사들이 바로 활용할 수 있도록 스타 강사의 레슨법 대공개!


목차


감사의 글
들어가며
Chapter 1: 필라테스란?
Chapter 2: 당신의 모든 궁금증에 대한 답
Chapter 3: 필라테스는 어떻게 몸을 탄탄하게 만들어 주는가
Chapter 4: 필라테스를 위한 식사
Chapter 5: 필라테스 입문: 테크닉
Chapter 6: 매트 필라테스: 연속 동작
Chapter 7: 필라테스 도구
Chapter 8: 자세별 필라테스
Chapter 9: 정확한 필라테스
Chapter 10: 목적별 필라테스
Chapter 11: 신체 활동별 필라테스
Chapter 12: 치료를 위한 필라테스

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