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어떻게 최고의 나를 만들 것인가

  • 하이디그랜트할버슨
  • |
  • 스몰빅라이프
  • |
  • 2019-12-09 출간
  • |
  • 296페이지
  • |
  • 148 X 215 X 19 mm
  • |
  • ISBN 9791187165583
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출판사서평




★★〈뉴욕타임즈〉 강력 추천★★
★★출간 즉시 아마존 베스트셀러★★

노력해도 실패했다면 방법을 바꿔야 한다!
끊임없이 새로운 목표를 세우고 그것을 달성하기 위해 많은 시간과 에너지를 투자했음에도 매번 실패하는 이유는 무엇일까? 혹시 자신의 부족한 능력과 약한 의지력 때문이라고 생각하고 있지는 않은가? 컬럼비아대학교에서 오랫동안 ‘목표 달성’과 ‘성취’에 대해 가르쳐온 저자 하이디 그랜트 할버슨 박사는 그런 생각은 완전히 잘못된 것이라 말한다. 목표 달성에 실패하는 진짜 원인은 능력이나 의지력이 부족하기 때문이 아니라 자신에게 적절한 목표가 무엇인지, 그 목표에 알맞은 방법은 무엇인지 모르기 때문이라는 것이다. 저자는 이 책에서 자신에게 맞는 목표를 설정하는 방법에서 시작하여, 그 목표를 달성하는 데 가장 적합한 전략을 찾는 법, 그리고 목표 달성 과정에서 마주하게 되는 장애물을 제거하는 법까지 구체적인 사례를 통해 설명한다. 나아가 목표 달성을 위한 자기통제력을 어떻게 키울 것인지, 또 타인의 목표 달성에 어떻게 도움을 줄 수 있는지에 대해서도 자세히 다루고 있다. 이 책이 제시하는 목표 달성에 관한 구체적인 방법들을 이해하고 활용하면 그 어떤 목표라도 어렵지 않게 달성할 수 있을 것이다.

변할 수 있다는 ‘믿음’이 먼저다!
목표를 성공적으로 달성하기 위해서 가장 먼저 필요한 것은 변화에 대한 믿음이다. 사람들은 대부분 지능이나 재능은 타고나는 것이기 때문에 아무리 노력해도 크게 변하지 않는다고 믿는다. 목표 달성에 실패했을 때 그 원인을 자신의 부족한 능력 탓으로 돌리고 패배감에 젖는 것은 그런 이유 때문이다. 하지만 고정성(변화 불가능성)에 대한 믿음은 완전히 잘못된 것이다. 저자는 지능이나 재능, 심지어는 성격까지도 적절한 동기부여와 자극이 주어지면 얼마든지 변할 수 있다는 ‘가변성’을 믿어야 한다고 강조한다. 이 ‘가변성’에 대한 믿음이 있어야만 비로소 변화가 시작될 수 있고, 그 변화가 목표 달성의 원동력이 되기 때문이다.

목표 달성을 위한 가장 쉽고 빠른 솔루션!
우리는 “목표 달성을 위해서는 올바른 목표 설정과 긍정적이고 포기하지 않는 자세가 필요하다”라는 말을 수없이 들어왔다. 하지만 목표 달성을 위해 올바른 목표 설정은 어떻게 해야 하며, 왜 긍정적이어야 하는지, 포기하지 않는 힘을 키울 수 있는 구체적인 방법은 무엇인지에 대해서는 배울 수 없었다. 이 책은 그에 대한 명쾌한 해답과 실질적으로 도움이 되는 방법들을 제시한다. 게다가 그 방법들은 다양한 실험을 통해 과학적으로 증명된 방법들이다. 지금껏 많은 노력에도 불구하고 매번 목표 달성에 실패했다면 이 책을 통해 목표 달성에 이르는 가장 쉽고 빠른 길을 찾을 수 있을 것이다.


목차


추천사
프롤로그 최고의 나를 만드는 최선의 방법

Part 1. 최고의 나를 위한 마음가짐

Chapter 1. 내가 원하는 것을 찾는 방법
최선을 다하는 것만으론 부족하다|목표를 향한 두 가지 사고방식|지금 하는 것과 나중에 하는 것의 차이|기대는 긍정적으로, 대비는 현실적으로|실천 과제

Chapter 2. 변화를 시작하는 방법
변화의 원동력은 성장에 대한 믿음|목표 선택의 기준이 되는 두 가지 마인드|믿지 않으면 아무것도 변하지 않는다|변화를 시작하는 방법|무의식의 자동항법 시스템|성공 확률을 높이려면 무의식을 자극하자|무의식이 나를 위해 봉사하
게 만드는 방법|실천 과제

Part 2. 최고의 나를 위한 목표 세우기

Chapter 3. 차이를 만드는 목표 설정 방법
좋은 성과 vs 지속적인 성장|결과를 중시하는 "성과목표"|과정을 중시하는 "향상목표"|나에게 가장 좋은 목표 선택법|난관을 극복하게 만드는 목표 설정법|끝까지 해내는 힘을 키우는 방법|목표는 과정을 즐기는 수단이다|도움받기를 꺼려하지 말자|실패, 열정에 불을 지피는 연료|실천 과제

Chapter 4. 낙관주의자의 목표 VS 비관주의자의 목표
성취지향 vs 안정지향|관심을 원하는가, 안전을 원하는가|성공에 대한 기대가 주는 효과|긍정적 피드백과 부정적 피드백의 역할|무조건적 낙관주의 vs 방어적 비관주의|상황에 따라 바뀌게 되는 관점|관점에 따른 전략 선택법|나에게 맞는 전략 선택하기|장점이 약점이 되는 순간|실천 전략
Chapter 5. 목표와 행복을 일치시키는 방법
세 가지 기본 욕구 : 관계, 역량, 자율|행복과 무관한 목표를 좇는 이유|누구를 위한 목표인지 파악하자|스스로 선택한 목표의 놀라운 힘|주어진 목표를 내 것으로 만드는 방법|실천 과제

Chapter 6. 나에게 적절한 목표 찾기
쉬운 일을 처리해야 할 때|계속해서 일을 미루고 있을 때|어려운 일을 처리해야 할 때|유혹을 이기기 힘들 때|속도가 필요할 때|정확성이 필요할 때|창의성이 요구될 때|목표 달성 과정을 즐기고 싶을 때|행복을 주는 목표의 조건|실천 과제

Chapter 7. 타인의 목표 설정을 도와주는 방법
스스로 선택했다는 느낌이 중요하다|무의식을 자극하는 단서를 제공하자|프레임 기법의 활용|목표는 전염된다|실천 과제

Part 3. 최고의 나를 위한 실천 가이드

Chapter 8. 장애물을 극복하는 방법
행동할 때를 놓치지 않기|자기통제력은 심리적 방어막이다|나는 내가 점검한다|전략은 언제든 수정될 수 있다|실천 과제

Chapter 9. 목표 달성을 위한 계획 설정법
계획은 구체적이어야 한다|가정문 형식의 계획을 세우자|언제, 어디서 해야 할지 결정한다|무의식과 연결되는 가정문 형식의 계획|실천 과제

Chapter 10. 자기통제력을 높이는 기술
반복할수록 강해지는 자기통제력|전염효과를 이용한 자기통제력의 회복||자기통제력을 지키는 네 가지 방법|자기통제력에 대한 과신은 금물|실천 과제

Chapter 11. 긍정적인 생각의 허와 실
낙관주의의 밝은 면|비현실적 낙관주의의 함정|비관주의를 넘어 낙관주의로|실천 과제

Chapter 12. 지속해야 할 때 VS 그만두어야 할 때
끈기를 키우는 다양한 방법|포기하지 않는 유전자는 따로 있다|행복을 위한 용기 있는 포기|실천 과제

Chapter 13. 좋은 피드백과 나쁜 피드백
상황이 어려울 때 필요한 피드백|칭찬의 다섯 가지 규칙|실천 과제

에필로그

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