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그림으로 쉽게 이해하는 목 어깨 등 통증
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그림으로 쉽게 이해하는 목 어깨 등 통증

  • MasakiTezuka
  • |
  • 신흥메드싸이언스
  • |
  • 2019-12-18 출간
  • |
  • 150페이지
  • |
  • 191 X 261 X 10 mm /446g
  • |
  • ISBN 9788964980699
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차


Chapter 1 목 · 어깨 · 등이 아파요!! 1
목 · 어깨 · 등이 아픈 것은 인류의 숙명인가? 2
참을 수 있는 혹은 참을 수 없는 증상 2

현대적 생활환경이 통증을 유발하는가? 4
동양인에게 어깨 결림이 흔한 이유 4
통증을 유발하는 요인 6

목 · 어깨 · 등의 구조를 알고 통증을 해결하자 8
척추 기둥과 뼈의 구조 8
경추, 추간판, 척추기립근의 구조 10
어깨와 등의 골격 구조 12
골격과 근육의 관계 14
질환이 의심되는 경우 16

Column 아플 때는 교정센터에 가야 하나요? 병원에 가야 하나요? 18

Chapter 2 목 · 어깨 · 등이 아픈 이유는? 19
결림(뭉침)과 통증의 기전 20
가장 큰 원인은 근육 피로와 혈액순환장애 20

결림(뭉침)과 통증의 3대 요인 22
나쁜 자세와 생활습관 22
운동 부족, 스트레스 24

악순환의 고리를 끊자! 26
결림(뭉침)과 통증을 악화시키는 어깨 결림의 악순환 26

결림(뭉침)과 통증을 유발하는 의외의 요인 28
노화로 인한 결림(뭉침)과 통증 28
갱년기로 인한 결림(뭉침)과 통증 30
골격이 틀어진 것도 결림(뭉침)과 통증의 원인 32

Column 어깨가 결리기 쉬운 사람과 그렇지 않은 사람의 차이는? 34

Chapter 3 질환이나 외상으로 인한 목 · 어깨 · 등 통증 35
주의해야 할 통증! 36
진찰이 필요한 결림(뭉침)과 통증 36
갑자기 통증이 발생한 경우 38

목 · 어깨 · 등 통증의 검사 및 진단 40
통증의 원인을 알기 위한 검사 40

목에서 발생한 통증과 치료 42
목의 질환으로 인한 통증 42
퇴행성 경추증 44
경추추간판탈출증 46
후종인대골화증 48

어깨의 질환으로 인한 통증 50
어깨의 질환으로 유발되는 통증 50
오십견(견관절 주위염, 유착성 피막염) 52
오십견의 치료 54
회전근개 파열 56

등의 질환에서 오는 통증 58
등의 질환으로 유발되는 통증 58
특발성 측만증(idiopathic scoliosis) 60
척추결핵(tuberculous spondylitis) 62
척추종양 · 척수종양 64

외상에 의한 통증 66
외상성 경부증후군(편타성 손상, whiplash injury) 66
바레-류증후군(Barr?-Li?ou syndrome) 68
탈구(dislocation) 70
어깨의 건염(힘줄염, tendinitis) 72

신경 · 혈관의 압박에서 오는 통증 74
흉곽출구증후군(thoracic outlet syndrome) 74
수근관증후군(손목터널증후군, carpal tunnel syndrome) 76

병원에서 받는 보존적 치료 78
우선 보존적 치료를! 78
병원에서 처방받는 주요 약물 82
파스는 어떤 경우에 붙일까? 84
주사로 통증을 억제하는 신경차단술 86

외과수술로 원인을 제거 88
외과수술이 필요한 경우 88
척수의 압박이 광범위할 때는 추궁성형술 90
전방감압고정술 92
골화적출술 92

Column 심인성 통증이란? 94

Chapter 4 목 · 어깨 · 등 통증을 해소하는 생활 95
우선, 일상에 원인은 없는지 확인하자 96
생활습관의 재점검 96
균형 잡힌 식사로 혈액순환을 개선하고, 피로에서 벗어나자 98
양질의 수면 100
목 · 어깨 · 등에 부담을 줄이는 수면 방법 102

자세를 점검하자 104
바르게 선 자세 104
바르게 앉은 자세 106

운동 부족에서 벗어나자 108
결림이나 통증이 없는 보행 방법 108

스트레스를 점검하자 110
스트레스도 결림과 통증의 원인이 된다 110

어깨 결림의 기타 원인 112
대수롭지 않은 증상도 간과하지 말자 112
눈의 피로 114
냉증을 막아 어깨 결림을 해소 116
운전할 때, 탑승할 때 118

Column 어깨 결림으로 이어지는 생활습관을 확인해보자 120

Chapter 5 어깨 결림과 통증의 셀프 케어 121
혈액순환을 촉진하는 온열치료 122
가정에서 할 수 있는 온열치료 122
온몸을 따뜻하게 하고, 혈액순환을 개선하는 욕조 목욕 124

근육을 풀어주는 스트레칭 126
목 주위 스트레칭 126
어깨 스트레칭 128
등, 팔 스트레칭 130

결림과 통증을 예방하는 근력운동 132
목 근력운동 132
어깨, 등 근력운동 134

오십견을 개선하는 체조 138
어깨의 움직임을 개선하는 체조 138
오십견의 회복을 위해 141

어깨 결림을 예방하는 체조 142
쉽게 할 수 있는 어깨 결림 예방 체조 142

Column 어깨 결림을 무시하지 말자 146

참고문헌 147
찾아보기 148
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