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때로는 떨려도 괜찮아

때로는 떨려도 괜찮아

  • 박대령
  • |
  • 메이트북스
  • |
  • 2020-01-10 출간
  • |
  • 256페이지
  • |
  • 140 X 205 mm
  • |
  • ISBN 9791160022698
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출판사서평




남들 앞에 나서기가 힘든 이들을 위한 책!
이 책은 5장으로 구성되어 있다. ‘1장 떨림증을 소개합니다’에서는 떨림증에 대해 소개한다. 떨림증은 병일까, 아니면 그저 인간적인 모습일까? 떨림증은 유전되는 것일까, 아니면 후천적 학습에 의해 형성되는 것일까? 떨림증을 이해하는 데 필요한 내용들을 담았다. ‘2장 왜 남들 앞에 서면 떨리는 걸까?’에서는 떨림증의 배경과 이유에 대해 알아본다. 심리학에서는 ‘사회공포’ 또는 ‘사회불안’이란 용어로 떨림증을 연구해왔다. 그 결과 많은 것들이 밝혀졌고, 새로운 관점에 따른 발전된 이론들이 나타났다. 이를 10여 년간 상담현장에서 적용해보니, 도움이 되는 것과 그렇지 않은 것을 구별해낼 수 있었다.
‘3장 떨림증 모임에서 만난 친구들의 이야기’에서는 생생한 경험담을 담았다. 사회불안 자조모임 ‘이미 아름다운 당신’에서 그룹 인터뷰 지원자를 모집했다. 한자리에 모여 어떤 경험을 통해 떨림증이 커지게 되었는지, 지난날을 돌아보며 서로를 이해하는 시간을 가졌다. 이들의 사연을 통해 우리가 어떤 상황과 맥락에 있을 때 떨림증이 생겨나는지를 알 수 있을 것이다. ‘4장 떨림증을 이기는 심리학’에서는 떨림증을 어떻게 해결해야 할지 그 접근법을 담았다. 사람을 두려워하던 저자가 남들 앞에서 덜덜 떨면서, 눈물 콧물 흘리며 경험한 것들을 모두 담았다. 공연장이나 길거리에서 연극이나 노래 공연을 하며 얻은 깨달음과 수많은 강연과 모임 진행에서 얻은 노하우를 담았다. 심리학의 도움도 있었고, 주변의 생활인들이 가르쳐준 것들도 있다. 수십 년을 발로 뛰며 얻은 보물들을 나누고자 한다.
‘5장 멘토에게 배우는 떨림증 극복 노하우’는 그 어디에서도 볼 수 없었던 내용을 담고 있다. 떨림증을 극복하는 긴 여정에서 먼저 이를 겪고 이겨낸 배우 손병호, 작가 조병준, 음악감독 구소영을 만났다. 저자는 이 명사들에게 떨림증을 치유하는 소중한 노하우뿐만 아니라 많은 것을 배울 수 있었는데, 직접 인터뷰한 내용을 모두 담았다.


목차


지은이의 말_ 남들 앞에 나서기가 힘든 이들을 위한 책
용어 해설

1장 떨림증을 소개합니다
천 개의 떨림증과 하나의 뿌리
모태 떨림증과 후천성 떨림증?
사회공포증? 대인공포증? 회피성 성격장애?
나는 네게 피해를 줄까봐 두렵다
왜 나만 이상한 걸까?
내향적인 성격이라 소심한 걸까?

2장 왜 남들 앞에 서면 떨리는 걸까?
너 공황장애? 나 사회공포증!
나는 자존감이 부족한 사람인가요?
어떻게 해서 자신감이 떨어지게 되었나?
‘노오력’하면 더 나빠져요
나를 약하게 보는 것이 두려웠어요
‘주홍글씨’를 달아 더 떨어요
늪에 빠진 사람의 딜레마

3장 떨림증 모임에서 만난 친구들의 이야기
남이 널 뭐라고 생각하겠니?
어떻게 남 앞에 당당하게 나설 수 있겠어?
내가 한 말 때문에 사이가 멀어질까봐 두려웠어요
해본 적이 없어서 어떻게 해야 할지 모르겠어요
나는 객관적으로 못생긴 걸까?

4장 떨림증을 이기는 심리학
떨림을 주유구에 넣고 부웅 달려요!
호기심이 너를 구원할 거야
충돌방지 브레이크, ‘멈풀연 명상법’
새로운 이름표를 달아주세요
공감대를 형성하면 마음이 편해진다
말을 잘 들어야 떠는 행동이 줄어든다
잘 느끼면 당신도 리액션의 고수
있는 것을 떠오르는 대로 말하기
말하고 나니 별거 아니네요
떨림을 줄이는 호흡의 비법
무대 위 멋진 한 말씀
말을 공놀이처럼, 같이 놀자
내 마음과 매일 한 걸음씩 친해져요
나만 보다가 이제 세상을 보고 있어
긍정적인 경험이 긍정적인 생각을 낳는다
자신감, 성공할 수밖에 없는 조건 만들기
두근두근, 도전 목록 작성의 요령
삐딱이가 문제를 해결한다
힘 빠지게 하는 말 vs. 기운 나게 하는 말
최면치료사의 주머니에서 훔쳐온 이미지 트레이닝
말을 해야 한다는 부담감을 떨치자
시선을 피하는 당신, 시선 독립만세!
청중과 교감하기 위한 발표 준비 요령

5장 멘토에게 배우는 떨림증 극복 노하우
익숙함이 나를 만든다_ 배우 손병호
사랑을 위해 길을 나서다_ 작가 조병준
떨림을 인정하다_ 뮤지컬 음악감독 구소영

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