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쓸모 있는 몸을 만드는 다리찢기 스트레칭
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쓸모 있는 몸을 만드는 다리찢기 스트레칭

  • 김성종
  • |
  • 북스고
  • |
  • 2020-01-22 출간
  • |
  • 180페이지
  • |
  • 170 X 225 X 9 mm
  • |
  • ISBN 9791189612535
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평




아무리 뻣뻣해도 다리를 찢을 수 있다
나의 유연성에 맞추어 차근차근,
하루 20분 다리찢기 스트레칭 프로그램

스트레칭을 하면 몸이 유연해지고 건강까지 얻을 수 있다. 하지만 자신의 현재 몸 상태를 정확히 알지 못하고 무작정 근육을 늘이다가는 부상을 입을 위험만 높아진다. 다리찢기를 하기 위해서는 더 많은 유연성을 필요하기에 뻣뻣한 사람이 바로 시도하기에는 무리가 있다. 근육이 딱딱하게 굳어 유연하지 못한 몸으로 다리를 찢으려면 자신의 상태부터 정확하게 파악해야 한다. 이 책은 상체와 하체의 유연성 테스트를 통해 자신의 유연성을 파악하고 스트레칭을 시작할 수 있도록 구성되어 있다. 다리찢기에 하체 근육의 유연성이 꼭 필요하지만 허리 등 상체가 유연하지 않으면 일자로 다리를 찢을 수 없다. 상체와 하체가 고루 유연해야 다리찢기에 성공할 수 있다. 이 책은 상체와 하체를 함께 스트레칭 해 완벽한 다리찢기를 할 수 있도록 도와줄 것이다.
?쓸모 있는 몸을 만드는 다리찢기 스트레칭?의 각 파트는 세 가지의 스텝으로 구성되어 있다. 스트레칭을 하기 전에 근막이완 스트레칭으로 뭉친 근막을 풀어주고 다섯 가지 스트레칭 동작이 하나의 스텝으로 이루어져 하루 20분만 따라하면 매일 조금씩 더 유연해지는 자신의 몸을 확인할 수 있을 것이다.

다리찢기 스트레칭
자세 교정, 통증, 다이어트까지 해결한다

베스트셀러 《쓸모 있는 몸을 만드는 스트레칭》의 스트레칭 전도사 ‘스트레칭 조이’의 두 번째 책인 ?쓸모 있는 몸을 만드는 다리찢기 스트레칭?이 출간되었다. 다리찢기 스트레칭은 자세 교정과 통증, 다이어트까지 한 번에 해결할 수 있는 스트레칭이다. 잘못된 습관으로 틀어진 자세는 근육의 불균형을 만들고 이 불균형은 자세를 더욱 틀어지게 만드는 악순환으로 이어지며 통증까지 생긴다. 다리찢기 스트레칭은 과하게 수축된 근육은 풀어주고 느슨하게 늘어진 근육은 강화시키면서 근육의 불균형을 해소해 틀어진 자세를 바르게 만들고 통증을 해결한다. 또 다리찢기 스트레칭은 근육을 움직여 혈액순환이 잘 되도록 도와주고 부종이 잘 일어나지 않게 한다. 근육의 이완과 수축을 반복하는 스트레칭을 통해 근육을 풀어주면 몸의 라인이 슬림하고 탄탄해져 다이어트 효과까지 얻을 수 있다. 자세 교정과 통증 해소, 다이어트까지 한 번에 해결할 수 있어 바쁜 현대인들을 위한 맞춤 운동이 되어줄 것이다.


목차


INTRO 다리찢기에 대해 알아보자
PART 01 뻣뻣해도 도전하는 다리찢기
PART 02 유연성을 더 높이는 다리찢기
PART 03 완벽하게 일자로 다리찢기
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