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내 인생의 주인으로 살기 위한 감정 수업
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내 인생의 주인으로 살기 위한 감정 수업

  • 장혜진
  • |
  • 미다스북스
  • |
  • 2020-06-29 출간
  • |
  • 296페이지
  • |
  • 152 X 225 mm
  • |
  • ISBN 9788966378159
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평




매순간 널뛰는 기분,
작은 일에도 쉽게 무너지는 마음을 바로잡아라!

나의 감정을 내가 원하는 방향으로 흐르도록 조절하는 법!

하루에도 몇 번씩 기분이 바뀌고, 오늘은 좋았다가도 다음날에는 불안하고 우울하다. 이렇게 감정에 휘둘리는 사람들은 주변도 피곤하게 만들지만, 결정적으로 자기자신을 정말 불행하게 만든다. 작은 일에도 감정이 바뀌면 스스로 통제가 되지 않기 때문에 늘 불안 속에서 살아갈 수밖에 없다.

감정을 다루는 일은 어려운 듯 보이지만 사실 자신의 감정에 꾸준한 관심만 있다면 얼마든지 쉬운 일이 되기도 한다. 스스로에게 지금껏 무관심 했기 때문에 갑자기 감정을 이해하려고 하면 처음에 어려울 수밖에 없다. 그러나 자신을 알아주고 인정해주고 부정적인 외부의 자극으로부터 스스로 지켜나가면 감정의 주인이 될 수 있다.

마음을 다스리는 일 중에 하나는 감정을 좋은 방향으로 흘러가게 하는 것이다. 단순히 기분이 좋은 상태에 머무는 것이 아니다. 시시각각 변하는 환경과 감정 속에서 흔들리지 않고, 지치지 않고 끝까지 살아갈 힘을 낼 수 있게 만드는 것이다. 감정 공부는 꿈과 목표에서 멀어지지 않게 동기부여가 될 만한 것들을 놓치지 않고 긍정의 메시지를 전달할 수 있다.

내가 원하는 감정을 선택하는 8가지 기술

1. 공감은 너를 지키는 강력한 무기다
2. 상대의 입장을 대입해보라
3. 타인의 세상에서 빠져나와라
4. 실수와 실패를 두려워하지마라
5. 호의는 때로 자신에게 독이 된다
6. 이해받기 보다 이해해주라
7. 나쁜 감정을 과소비하여 기분을 망치지 마라
8. 자신의 감정에 좀 더 솔직해라


목차


프롤로그 - 당신의 잃어버린 감정을 되찾기를

1장 왜 나는 사소한 일에 쉽게 무너질까?
1. 혼자가 편한 이유
2. 이건 자존심일까 자존감일까?
3. 왜 나 혼자만 희생하는 느낌일까?
4. 쉽게 잠들지 못 하는 새벽들
5. 어째서 사소한 일에 예민해질까?
6. 난 절대 지고 싶지 않다는 마음
7. 내가 하는 일은 다 옳아야 한다
8. 괜찮다고 했지만 괜찮지 않다

2장 불행하다면 먼저 감정 공부를 하라
1. 상대는 당신의 상처를 모른다
2. 사람들은 태도에 반응한다
3. 한계는 감정의 벽에서 온다
4. 어른이 되어도 여전히 아프다
5. 당신의 감정이 현실이 된다
6. 끌리는 사람에게는 비밀이 있다
7. 분노가 당신의 인생을 망친다
8. 싫은 사람에게도 좋은 점은 있다

3장 내가 원하는 감정을 선택하는 8가지 기술
1. 공감은 너를 지키는 강력한 무기다
2. 상대의 입장을 대입해보라
3. 타인의 세상에서 빠져나와라
4. 실수와 실패를 두려워하지마라
5. 호의는 때로 자신에게 독이 된다
6. 이해받기 보다 이해해주라
7. 나쁜 감정을 과소비하여 기분을 망치지 마라
8. 자신의 감정에 좀 더 솔직해라

4장 남에게든 나에게든 화내지 않는 연습
1. 스스로를 칭찬하라
2. 타인의 비판을 두려워하지 마라
3. 부러운 게 이기는 것이다
4. 버리고 비우면 편안해진다
5. 당신이 원하는 것에 집중하라
6. 마음의 온도를 높여라
7. 감정에게 안부를 묻다
8. 잠시 물러서면 보인다

5장 인생의 모든 문제는 결국 감정 문제이다
1. 감정은 강물처럼 흐른다
2. 당신을 믿어라, 세상이 달라진다
3. 내 마음의 주인은 자기 자신이다
4. 상처는 자신 스스로 만든다
5. 진짜 당신의 인생을 살아라
6. 인생의 모든 문제는 결국 감정 문제이다
7. 거침없이 세상으로 나아가라

에필로그 - 감정은 마음의 산소 같은 존재다
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