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최고의 성형은 다이어트다

최고의 성형은 다이어트다

  • 이서현
  • |
  • 지식과감성
  • |
  • 2013-11-11 출간
  • |
  • 118페이지
  • |
  • 131 X 150 X 20 mm
  • |
  • ISBN 9791155281154
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출판사서평



예뻐지기 위해 당신은 무엇을 하고 싶습니까?
쉽게 ‘성형’이라고 생각할 것입니다.
그러나 그 무엇보다도
『최고의 성형은 다이어트』라고 할 수 있습니다.
당신의 지금 모습에서 더 예뻐지고 싶다면,
다이어트에 한번 도전해 보세요!
그것이 예뻐지는 성형의 지름길이 될 것입니다!


목차


책을 낸 이유
1. 책을 낸 배경

Ⅰ. 최고의 성형은 다이어트이다.(14kg 감량일지)
1, 세 끼를 라면만 먹어도 살이 찌지 않던 체질에서 복부비만으로
2. 연이은 다이어트 실패
3. Mhdiet 비너스 프로그램을 시작하다.
4. 다이어트 시작의 최대 걸림돌은 탄수화물 중독, 기초대사량 저하 그리고 해결책
5. 요요 없이 뱃살부터 빠지는 다이어트 식단과 식사법
6. 다이어트 시 가장 큰 고통인 변비, 야식의 유혹 그리고 해결책
7. 7시 이후 공복감 해결책, 다이어트 밴드
8. 돈 안들이고 의외의 큰 효과 운동과 마사지법
9. 예쁘게 빠지는 단백질 섭취 필수와 Mhdiet 식사법과 순서
10. 8주간 체중감량 따른 체형 변화와 양악 수술 오해까지
11. 다이어트가 인생의 전환점으로... Mhdiet 대표가 되다.

Ⅱ. 실생활에서 다이어트 팁
1. 비만이 되기 쉬운 체질에서 벗어나기 위해서는 디톡스들.
2. 살이 찌는 잘못된 식습관에 대해
3. 2주에 5키로 빼기 생활 수칙
4. 칼로리를 낮추는 조리 요법 8가지
5. 공복감 이겨 내기
6. 외식 시 주의 사항
7. 식욕 자극 피하는 비법
8. 외식 회식 시 다이어트 비법

Ⅲ. 다이어트 기본 상식
1. 요요현상이란
2. 식욕 억제 호르몬, 식사 시 식욕 억게 방법
3. 지방분해 호르몬은 따로 있다.
4. 건강한 다이어트 왜 식이섬유인가?(식이섬유의 종류와 기능)
5. 계절별 다이어트 팁

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