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스스로가꾸어나가기(소중한나의몸)

스스로가꾸어나가기(소중한나의몸)

  • 김지우
  • |
  • 빅하우스
  • |
  • 2013-06-27 출간
  • |
  • 104페이지
  • |
  • ISBN 9788996377979
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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목차

나의 몸 이야기
나의 몸 8

나의 얼굴 이야기
머리 손질 16
긴급 상황 18
귀 20
눈 22
입 24
치아 교정 28
얼굴 30
여드름 32
자외선 34
Q&A 무엇이든 물어보세요 36

나의 가슴 이야기
손 40
겨드랑이 42
가슴 44
브래지어 46
Q&A 무엇이든 물어보세요 50

나의 허리 이야기
몸무게 54
음식 56
영양 58
식사 장애 62
Q&A 무엇이든 물어보세요 64

나의 배 이야기
음부 68
월경 70
Q&A 무엇이든 물어보세요 80

나의 다리 이야기
다리 84
발 86
몸만들기 88
안전 운동 90
휴식 92
잠자기 94
Q&A 무엇이든 물어보세요 96

나의 마음 이야기
감정 100
나 104

도서소개

성장하는 여자 아이들을 위한 비밀 노트! 성장하는 소녀들의 자기관리법 『소중한 나의 몸 스스로 가꾸어 나가기』. 여자 아이들 스스로가 자기를 소중하게 생각하고 사랑하는 법을 소개한 책입니다. 머리 손질, 입 냄새와 브래지어, 여드름과 생리를 비롯하여 변화하는 성장기 소녀들이 꼭 알아야 할 모든 것이 담겨 있습니다. 전문가의 도움말과 자기관리 요령을 쉽고 재미있는 그림으로 알려줍니다. 규칙적으로 운동하기, 매일매일 양치하기, 건강한 식습관, 머리가 좋아지는 식습관 등을 다뤘습니다. 특히 여자 아이라면 누구라도 겪게 될 ‘월경’에 대해 자세하게 알려주고 월경 전 증후군과 생리대 종류 등을 함께 다뤄 앞으로 찾아올 변화를 맞이할 수 있도록 도와줍니다. 갑작스럽게 생기는 몸과 마음의 변화를 먼저 알고 어떤 상황에서도 당당할 수 있습니다.
이 책은 아이들이 자기 몸이니 자기 맘대로 라는 의식에서 벋어나, 자신 스스로를 소중하게 생각하고, 사랑하는 법을 소개하고 있습니다. 건강한 식습관에서 머리 손질, 입 냄새와 브래지어, 여드름과 생리를 비롯해 음식과 몸무게까지, 그리고 건강과 운동, 위생 등 변화하는 성장기 소녀들이 꼭 알아야 할 모든 것이 있습니다. 또한, 전문가의 도움말과 자기관리 요령을 쉽고 재미있는 그림과 함께 알려줍니다.

여자의 몸은 성장기 때 어떻게 배우느냐에 달려있다.
보통 10살이 넘으면, 어른들은 아이가 스스로 할 수 있는 것은 알아서 해주길 바라고, 문제가 생겼을 때 부모님을 찾아 주길 원합니다. 그러나 아이들은 자신의 문제가 당황스럽거나 부끄럽게 생각 들 때에는 다른 사람에게 이야기하기를 꺼립니다. 그리고 아주 사소한 것부터 혼자서는 어떻게 해야 할지 알지 못할 때가 많습니다. 몸이 성장하고, 마음의 변화가 시작되는 이 시기의 소녀들에게는 다른 어느 때보다 올바른 정보와 엄마의 도움이 필요합니다.
지금 인터넷의 정보들은 대부분이 일시적인 방법이거나, 상업적인 내용이 많기 때문에 어떤 것이 자신에게 맞는 것인지 판단하기 어렵습니다. 때에 따라 말로 설명하는 것보다 책을 보여주는 것은 좋은 자료가 될 것입니다.

이젠 어린아이가 아니에요.
어렸을 때에는 부모님께서 보살펴 주셨을 것입니다. 이제는 스스로 해야 하는 일들이 많아진 나이랍니다. 하지만 혼자서는 무엇을 어떻게 해야 할지 잘 모를 때가 많습니다. 어떤 것이 옳은지 몰라서 망설여지기도 하고, 또 너무 부끄러워서 누군가에게 털어놓기도 쉽지가 않습니다.
그렇다면 어떻게 해야 할까요? 우선 알아야 할 정보들을 책을 통해 스스로 배우는 것입니다. 이 책에서는 우리 몸에 대해 자세히 알아보겠습니다. 성장과정에서 자신의 몸에 생기는 일 때문에 부끄러워한다거나 혼란스러움이 줄어들고, 다른 사람과 자기 몸에 관해 이야기하기도 훨씬 쉬워질 것입니다.
그리고 머리부터 발끝까지 우리 몸에 무슨 문제가 있고, 어떤 해결 방법이 있는지, 그리고 부모님이나 다른 분들에게 어떻게 도움을 구해야 할지도 알려줄 것입니다. 부모님은 우리가 작은 아기였을 때부터 항상 보살펴주었습니다. 그리고 지금도 여전히 우리 곁에 있습니다. 어색한 기분을 떨쳐버리고 자신 있게 말하세요. 그러면 우리 몸도 마음도 모두가 바라는 대로 성장해 나갈 것입니다.

《소중한 내 몸 스스로 가꾸기》
언제나 청결하게!
우리 몸은 성장하기 위해 열심히 일하고 있습니다. 그래서 목욕이나 샤워를 더 자주 해야 한답니다. 특히 운동으로 땀을 흘린 후에는 반드시 깨끗하게 씻으세요.

규칙적으로 운동하세요
운동은 우리 몸을 맵시 있게 만들어 줄 뿐만 아니라, 심장 을 튼튼하게 하고, 숙면에도 도움이 되며, 근육을 더 강하고 유연하게 만들어 줍니다. 또한, 몸에 활기를 주어 자신감도 불러일으킵니다. 그러니까 일어나서 밖으로 나가세요.

얼굴 관리
얼굴에 비싼 로션이나 신비한 묘약 같은 것이 필요한 것이 아니라, 부드럽고 사랑스러운 보살핌이 더 중요합니다. 특히 얼굴 피부는 다른 부분에 비해 더 얇고 민감하답니다. 그래서 자극적인 성분이 없고, 향이 약한 비누와 로션을 써야 합니다.

매일매일 양치하기
잠자기 전에 이를 닦고, 식사 후에는 반드시 이를 닦아야 합니다. 언제나 칫솔을 가지고 다니고, 양치를 건너뛰어서는 안 됩니다. 그리고 바르게 양치를 해야 합니다. 대충 왔다 갔다 해서는 좋지 않아요. 적어도 2~3분 정도는 해 주는 것이 좋습니다.

건강한 식습관
성장기 동안에 필요한 에너지를 채우기 위해서는 건강한 식습관을 가져야 합니다. 매일 밥이나 간식을 먹을 때, 필수 영양소를 골고루 챙겨야 합니다.

햇볕은 피부의 적
그을린 피부가 매력적으로 보인다고 생각하나요? 피부가 햇볕 에 노출되면 피부에 주름이 생기고, 점이나 얼룩만 생길 뿐이 에요. 의사선생님들도 피부를 태워서 좋을 것이 하나도 없다고 하세요. 강한 햇볕이 피부에 바로 닿으면 알레르기 반응이나 화상, 그리고 피부암을 일으킬 수 있습니다.

깊은 잠자기
건강해지려면 충분히 쉬어야 해요. 잠은 새로운 하루를 시작하기 위한 충전의 시간입니다. 깊이 잠드는 습관을 들이세요. 충분한 휴식을 취하면 최상의 몸과 마음을 느낄 수 있으니까요.

《몸과 마음의 변화가 시작되는 시기, 먼저 알고 당당해지자》
월경이란?
매달 혈액을 담고 있는 생리혈이 자궁에서 질로 흘러나오는 것을 말합니다. ‘생리’라고도 합니다. 혈액은 하루에 찻숟가락으로 다섯 숟가락 정도로 그리 많지 않은 양입니다. 일반적으로 2~8일 동안 계속되는데, 28일마다 일정하게 월경이 찾아오는 사람도 있지만, 40일 이상 늦게 오는 때도 있어요. 하지만 모두

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