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스타팅 스트렝스 [개정3판]

스타팅 스트렝스 [개정3판] 바벨 훈련의 첫걸음

  • 마크 리피토, 박현진, 권오현
  • |
  • 대성의학사
  • |
  • 2019-02-13 출간
  • |
  • 325페이지
  • |
  • 211 X 277 mm
  • |
  • ISBN 9788997436903
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(27)
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목차

역자서문_5 
한국어판 서문_6 
서문_7 

제1장 스트렝스 - 왜? 어떻게?_11 
왜 바벨인가?_12 

제2장 스쿼트_15 
부하와 움직임 : 내 안의 물리학_18 
스쿼트와 깊이 : 안전에 관하여_24 
배워봅시다, 스쿼트_26 
바벨, 레버리지, 모멘트 : 트레이닝의 역학적 기초_37 
스쿼트와 흔한 실수들_44 
큐에 관하여_64 
호흡과 발살바법_65 
스쿼트에서의 보조_68 
개인 장비_71 
큐는 진화한다 : 몸 vs 바벨_76 

제3장 프레스_79 
배워봅시다, 프레스_86 
프레스와 흔한 실수들_93 

제4장 데드리프트_101 
배워봅시다, 데드리프트_106 
올바른 등의 자세_111 
당기기 기법_115 
여러 가지 세부사항_138 

제5장 벤치프레스_147 
배워봅시다, 벤치프레스_150 
벤치프레스와 흔한 실수들_155 
호흡과 타이밍_171 
랙에서 생기는 실수들_172 
벤치프레스와 보조자_173 

제6장 파워클린_177 
근신경계와 파워클린_181 
파워, 힘, 속도_182 
배워봅시다, 파워클린_183 
파워클린과 흔한 실수들_194 
파워스내치_218 

제7장 유용한 보조 운동_229 
부분 동작_230 
변형 스쿼트_240 
변형 벤치프레스_248 
변형 데드리프트_254 
변형 프레스_264 
부가적 운동_266 
바벨 훈련: 대안은 없다_288 

제8장 프로그램 설계_289 
무엇을 먼저 배워야 하나_293 
영양과 체중_306 
장비와 설비_310 
통증과 부상_319 
아이들을 위한 바벨 훈련_321 

저자소개_323 
역자소개_324 
참여한 분들_325 

도서소개


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