장바구니 담기 close

장바구니에 상품을 담았습니다.

불안의 힘

불안의 힘

  • 허진희
  • |
  • 굿위즈덤
  • |
  • 2022-06-29 출간
  • |
  • 272페이지
  • |
  • 152 X 225 mm
  • |
  • ISBN 9791192259246
판매가

15,000원

즉시할인가

13,500

카드할인

0원(즉시할인 0%)

적립금

750원 적립(5%적립)

배송비

무료배송

(제주/도서산간 배송 추가비용:3,000원)

추가혜택

네이버페이 무조건 1%적립+ 추가 1%적립

수량
+ -
총주문금액
13,500

※ 스프링제본 상품은 반품/교환/환불이 불가능하므로 신중하게 선택하여 주시기 바랍니다.

출판사서평




불안한 것이 불행한 것은 아니다!
부정적인 생각에서 벗어나는 7가지 기술!

1. ‘나도 나를 잘 모르겠다’고 피하지 않기
- 자신을 발견하고 찾는 방법은 여러 가지가 있다. 하지만 결국 스스로 찾아야 하는 것이다. 나를 아는 것은 세상 모든 것의 시작이자 전부다.

2. ‘나는 이것밖에 안 돼’라고 하지 않기
- 위기 대처 능력은 스스로 만들어 내는 것이다. 할 수 없는 것인가, 시도하기 싫은 것인가? 스스로에게 물어보자. 용기를 낸다는 것은 쉬운 일은 아니다. 하지만 어려운 일도 아니다.

3. ‘내가 과연 할 수 있을까’에서 벗어나기
- ‘나는 못 할 거야’라는 내면의 소리가 들린다면 원인은 자신 안에 있는 것이다. 타인이 아닌 내가 모든 생각과 행동의 중심에 있어야 한다. 나는 내 자신과 잘 지내고 있는지 생각해보는 것이 필요하다.

4. ‘넘사벽’이라고 자기합리화하지 않기
- 그저 사회적 분위기에 휩쓸려 스스로 ‘넘사벽’이라는 거대한 장애물을 만들지 말자. 우리에게는 토닥임이 필요하다. 위로를 받는 순간 변화하고 성장할 것이다.

5. 자기방어를 위해 회피하지 않기
- 자신을 사랑하고 보살펴야 한다. 자기방어를 위해 자신을 미워하지 말자. 사람들이 나를 미워하더라도 그것은 그 사람의 미움이다. 우리 자신의 것이 아니다. 그 사람의 것을 자신의 것으로 받아들이지 말자.

6. 트라우마를 숨기지 말고 드러내기
- 화를 꾹꾹 눌러 참는다고 없어지는 게 아니다. 자신의 감정을 알아차리고 인정해야 한다. 트라우마를 건강하게 다루면 불안과 우울 같은 정신질환을 스스로 치유할 수 있다.

7. 감정 에너지 함부로 낭비하지 않기
- 어떤 일에 화가 나면 심호흡을 크게 한 후 감정을 분리해보자. 그리고 속으로 ‘감정 분리, 감정 분리, 감정 분리’라고 말해보자. 반드시 감정에너지 절약효과를 경험할 것이다.


목차


PART 1. 어느 날 갑자기 불안이 찾아왔다
1. 나는 내가 우울하다고 느끼지 못했다
2. 무의식 속에 자리 잡은 실패한 과거
3. 조그만 상처는 누구나 가지고 있다
4. 나의 불안은 어디에서 왔는가?
5. 참는 것은 결코 미덕이 아니다
6. 감정에 기억의 다리 놓기
7. 우울증은 내 기분 탓입니다

PART 2. 불안, 제대로 알고 현명하게 활용하라
1. 불안은 무조건 해롭기만 하다는 오해
2. 불안한 것이 불행한 것은 아니다
3. 감정은 인간의 생존프로그램이다
4. 자기방어는 때론 나를 더 힘들게 한다
5. 사람 때문에 죽고 싶거나 살고 싶거나
6. 불안을 불안해하지 마라
7. 플라시보 효과를 뛰어넘는 생각효과

PART 3. 부정적인 생각에서 벗어나는 7가지 기술
1. ‘나도 나를 잘 모르겠다’고 피하지 않기
2. ‘나는 이것밖에 안 돼’라고 하지 않기
3. ‘내가 과연 할 수 있을까’에서 벗어나기
4. ‘넘사벽’이라고 자기합리화하지 않기
5. 자기방어를 위해 회피하지 않기
6. 트라우마를 숨기지 말고 드러내기
7. 감정 에너지 함부로 낭비하지 않기

PART 4. 뇌과학으로 푸는 불안과 우울 이야기
1. 불안은 뇌의 능력을 향상시킨다
2. 뇌의 작동원리를 알아야 한다
3. 식스센스를 이용하여 뇌를 속여라
4. 우울을 뛰어넘는 새로운 신경망 만들기
5. 근력이 부정을 극복하는 힘을 만든다
6. 반복을 통하여 마음 습관도 바꿀 수 있다
7. 나의 생존을 위해 타인과 공존하라

PART 5. 다시 의욕의 끈을 잡고 있는 당신에게
1. 불안은 스트레스 면역력을 키워준다
2. 당신의 가치는 당신이 만드는 것이다
3. 당신은 스스로의 감정 보호자이다
4. 남보다 당신에게 먼저 공감하라
5. 타인에 대한 배려는 당신을 회복시킨다
6. 시련이 가져다준 고통은 지혜의 선물이다
7. 행복하려면 스스로를 책임지고 사랑하라

교환 및 환불안내

도서교환 및 환불
  • ㆍ배송기간은 평일 기준 1~3일 정도 소요됩니다.(스프링 분철은 1일 정도 시간이 더 소요됩니다.)
  • ㆍ상품불량 및 오배송등의 이유로 반품하실 경우, 반품배송비는 무료입니다.
  • ㆍ고객님의 변심에 의한 반품,환불,교환시 택배비는 본인 부담입니다.
  • ㆍ상담원과의 상담없이 교환 및 반품으로 반송된 물품은 책임지지 않습니다.
  • ㆍ이미 발송된 상품의 취소 및 반품, 교환요청시 배송비가 발생할 수 있습니다.
  • ㆍ반품신청시 반송된 상품의 수령후 환불처리됩니다.(카드사 사정에 따라 카드취소는 시일이 3~5일이 소요될 수 있습니다.)
  • ㆍ주문하신 상품의 반품,교환은 상품수령일로 부터 7일이내에 신청하실 수 있습니다.
  • ㆍ상품이 훼손된 경우 반품 및 교환,환불이 불가능합니다.
  • ㆍ반품/교환시 고객님 귀책사유로 인해 수거가 지연될 경우에는 반품이 제한될 수 있습니다.
  • ㆍ스프링제본 상품은 교환 및 환불이 불가능 합니다.
  • ㆍ군부대(사서함) 및 해외배송은 불가능합니다.
  • ㆍ오후 3시 이후 상담원과 통화되지 않은 취소건에 대해서는 고객 반품비용이 발생할 수 있습니다.
반품안내
  • 마이페이지 > 나의상담 > 1 : 1 문의하기 게시판 또는 고객센터 1800-7327
교환/반품주소
  • 경기도 파주시 문발로 211 1층 / (주)북채널 / 전화 : 1800-7327
  • 택배안내 : CJ대한통운(1588-1255)
  • 고객님 변심으로 인한 교환 또는 반품시 왕복 배송비 5,000원을 부담하셔야 하며, 제품 불량 또는 오 배송시에는 전액을 당사에서부담 합니다.