일반적으로 시중에 나와 있는 요가 다이어트 책들은 다소 복잡하고 따라하기 힘들다는 단점이 있다. 이러한 단점을 보완하기 위해 이 책에서는 대표적인 요가 동작을 컬러 사진으로 보여주면서, 누구나 간단히 따라하기만 하면 다이어트 효과를 얻을 수 있도록 구성하였다. 즉 다이어트 효과가 높은 대표적인 요가 동작 50가지를 컬러 사진으로 보여주면서, 각 동작에 대한 미용과 다이어트 효과를 자세히 소개하고 있다.

1장 요가 미인이 쉽게 되는 비결 50가지
01 다리를 예쁘게 해준다...16
02 어깨 군살을 없애준다...17
03 등과 다리 뒤쪽 군살을 없애준다...18
04 등을 예쁘게 해주고 엉덩이를 탄력있게 해준다...19
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50 허벅지 비만을 없애준다...65

2장 요가 미인이 쉽게 되는 응용동작 50가지
01 굵은 허벅지 고민을 없애 다리를 예쁘게 한다...68
02 어깨선을 아름답게 하고 군살을 없애준다...70
03 몸 중심의 경락을 자극해 등과 다리 뒤쪽 군살을 없앤다...72
04 허벅지 군살을 배주고 탄력 있는 엉덩이를 만들어준다...74
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50 허벅지 비만을 없애주고 요통에도 효과저이다...182

3장 요가, 몸과 마음의 영원한 자유를 위하여
몸과 마음을 다스리는 요가, 그 5000년의 역사...186
몸과 마음을 하나로 만들어주는 요가...189
요가의 8가지 생활수칙...190
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온몸 운동 효과가 있는 요가...218