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우리가 몰랐던 당뇨병 치료 생활습관의 비밀
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우리가 몰랐던 당뇨병 치료 생활습관의 비밀

  • 오비츠료이치
  • |
  • 중앙생활사
  • |
  • 2019-05-20 출간
  • |
  • 232페이지
  • |
  • 148 X 210 mm
  • |
  • ISBN 9788961412353
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출판사서평




* 당뇨병 환자 천만 시대! 생활습관으로 당뇨병을 잡는다!

서구화된 식생활, 과식, 운동 부족, 스트레스 증가 등으로 우리나라 당뇨 환자의 수는 해마다 급증하고 있다.
당뇨병은 그 자체만으로 생명을 앗아가지는 않지만 관리 없이 방치할 경우 당뇨병 망막증, 당뇨병 신증, 당뇨병 신경장애 등 심각한 합병증을 불러일으킬 수 있다. 때문에 당뇨병을 진단받은 많은 사람들은 불행의 시작이라고 느끼며 두려워한다.
하지만 당뇨병은 잘 관리하면 충분히 개선될 수 있는 질환으로, 무조건 두려워하기보다는 병에 대한 올바른 지식을 갖고, 생활습관을 교정해 혈당을 조절하면 보통 사람과 다르지 않은 생활을 할 수 있다. 오히려 혈당치를 조절하기 위해 규칙적인 생활, 영양의 균형이 잡힌 식사, 적당한 운동을 지속하다 보면 당뇨병 외의 다른 생활습관병의 예방과 치료에도 도움이 될 수 있다.

* 누구나 알아야 할 당뇨병 기초상식의 모든 것!
* 습관을 바꾸면 혈당 걱정 없이 평생 건강하게 살 수 있다!

당뇨병 치료에 있어서 가장 중요한 과제는 혈당치 조절과 합병증 예방이다. 따라서 균형 잡힌 식사와 적당한 운동, 스트레스 조절 등의 철저한 생활습관 관리가 필요하며, 매일 자신의 컨디션을 살펴보는 것은 물론 정기적으로 안과와 내과를 방문하여 혹시 합병증이 생기진 않았는지 체크하는 것이 매우 중요하다.
이 책은 당뇨병의 최신 치료법부터 당뇨병 예방 및 치료를 위한 식사법과 운동법, 스트레스 조절법 등 혈당을 잡고 건강을 다스리는 핵심 노하우를 컬러사진과 함께 쉽고 재미있게 알려준다.
서장과 1장에서는 당뇨병 위험도 체크하기, 당뇨병 합병증 등 당뇨병 환자가 꼭 알아야 할 당뇨병에 관한 기본 정보를 담았다. 2장에서는 약물요법과 당뇨병 치료 시 주의할 점 등 당뇨병의 최신 치료에 대해 다루고 있어, 적절한 치료가 무엇인지 몰라 고민하는 당뇨병 환자들에게 좋은 길잡이가 될 것이다. 3장과 4장은 당뇨병 치료의 기본이자 핵심이라고 할 수 있는 식사법과 운동법을 상세히 알려준다. 3장에서는 혈당을 조절하는 식습관, 당뇨병의 주된 원인 중 하나인 비만을 개선하는 법, 당뇨병에 좋은 식사법 등을 주로 다루었고, 4장에서는 당뇨병에 효과적인 운동을 사진과 함께 자세하고 따라 하기 쉽게 알려준다. 5장에서는 혈당 상승의 원인이 되는 스트레스 조절법 등 생활의 지혜와 대체요법에 대해 설명한다.
당뇨병은 감기나 폐렴처럼 치료해서 낫는 질병이 아닌 평생토록 관리가 필요한 만성 질환이다. 따라서 당뇨병 기초지식과 더불어 당뇨병 치료에 필요한 식사법, 운동법 등 핵심 관리법을 총망라한 이 책이 당뇨병 환자와 가족, 또는 건강을 지키고자 하는 많은 사람들에게 지침서가 될 것이다.

◎ 감수사

이 책의 특징은 당뇨병의 정확한 이해와 더불어, 다양하지만 일상적으로 한 번쯤 궁금해하실 만한 고민들을 속시원히 해결할 수 있는 방안이 담겨 있다는 점입니다. 저는 진료실에서 다 말씀드리지 못한 유익하고 알찬 내용이 오롯이 담겨 있는 이 책을 통하여, 여러분들께서 앞으로 당뇨병을 스스로 해결하고 치유하며, 효과적으로 관리할 수 있는 든든한 조력자를 만날 수 있을 것이라 확신합니다.
-안철우(연세대학교 의과대학 강남세브란스병원 내분비내과 교수)


목차


감수자의 말
시작하는 말

서장 당뇨병이 걱정될 때
당뇨병 위험도 체크하기｜몸이 보내는 SOS 신호｜사과형과 서양배형｜비만 이외의 위험인자｜복부비만과 대사증후군

1장 당뇨병이란 무엇인가
당뇨병 제대로 이해하기｜당뇨병에 대한 오해와 진실｜당뇨병의 진단｜당뇨병의 확진｜당뇨병의 합병증｜혈당치가 상승하는 이유｜혈당치의 조절과 인슐린｜인슐린의 기능｜인슐린 분비량 부족의 원인｜환자의 90% 이상을 차지하는 2형 당뇨병｜2형 당뇨병의 발병 원인

2장 당뇨병의 최신 치료
당뇨병의 치료｜기본은 식이요법과 운동요법｜경과 관찰하기｜집에서 간단히! 자가 검사법｜약물요법｜약물요법이 필요한 경우｜혈당을 조절해주는 약｜인슐린요법｜인슐린 주사법과 유의사항｜당뇨병 치료 중에 주의할 점｜발에 각별히 신경 쓰자｜다른 병 발생 시 대처법｜저혈당을 조심하자｜여행할 때 주의할 점｜치료 중단은 절대 금물｜건강의 달인이 되자

3장 비만 방지와 혈당 조절에 좋은 식사법
혈당 조절 식습관｜만성 고혈당을 초래하는 식생활을 고치자｜균형식과 소식｜비만을 개선하는 방법｜과식을 방지하는 방법｜식사일기 쓰기｜양질의 지방을 적당히 섭취하기｜올바른 육류 조리법｜기름기를 줄이는 조리법｜칼로리 다운! 만족감 업! 식사법｜저에너지·저지방 디저트 선택하기｜외식에서 식이요법을 지키는 방법｜당뇨병에 좋은 건강 식사법｜나누어 먹기와 간식｜혈액을 깨끗하게 하는 등푸른 생선｜생선 이외의 피를 깨끗하게 하는 식품｜합병증 예방을 위해 염분 줄이기｜염분을 줄이고 맛있게 먹는 법｜술과 잘 사귀는 법｜음주량 조절법과 안주 선택법

4장 비만 방지와 혈당 조절에 좋은 운동법
운동은 약이다｜운동의 효과를 체감하자｜주 23EX의 신체활동으로 비만·당뇨병 예방하기｜혈당 조절을 위한 운동요법｜당뇨병에 효과적인 운동｜운동의 건강효과｜언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 걷기운동｜근력을 키워주는 무산소운동｜통근시간에 할 수 있는 틈새운동｜집안일을 하면서 할 수 있는 운동｜텔레비전을 보면서 할 수 있는 운동｜준비운동과 정리운동｜자신의 몸 상태 파악하기

5장 생활의 지혜 & 대체요법
한방으로 예방하고 치유한다｜심신의 균형을 바로잡는 동양의학｜경혈을 자극해서 증상을 개선한다｜스트레스 조절법｜혈당치를 올리는 스트레스｜반신욕으로 긴장을 푼다｜마음을 편안하게! 단전호흡법｜스트레스 이외의 혈당치 상승요인 해결법｜금연으로 인슐린 저항성·고혈당과 작별하자｜실패하지 않는 금연 노하우｜혈당 조절에 효과적인 양치질｜숙면을 취하는 방법｜혈당 조절을 돕는 식품｜잘 활용하면 유용한 영양보조제

부록 어려운 병명과 의학용어 해설

도서소개

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