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골반을 내려야만 척추가 산다
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골반을 내려야만 척추가 산다

  • 박진영
  • |
  • 바른북스
  • |
  • 2020-12-08 출간
  • |
  • 276페이지
  • |
  • 152 X 224 X 23 mm / 489g
  • |
  • ISBN 9791165452469
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평




척추 수난 시대를 해결할 박진영 한의사의 건강지침서,
만병을 다스리는 핵심은 척추에 있다!

스핑크스의 수수께끼처럼 인생의 저녁은 세 발로 걷는 형태다. 등이 굽어 지팡이를 짚어야만 나아갈 수 있는 그 그림자는 주로 생이 죽음에 가까운 노인들의 것이었다. 하지만 요즘 젊은 사람들은 너무 빨리 인생의 저녁을 맞이하는 것 같다. 본래 인간은 다른 척추동물과는 다르게 직립보행을 하고 또 오래 앉아서 생활하기 때문에 골반이 올라갈 수밖에 없는 구조였다. 그러나 이러한 사실을 염두에 두고서라도 현대인의 잘못된 생활습관으로 인해 신체 시계는 더욱 빠르게 돌아가고 있다.

꽤 오래전부터 미국에서는 ‘앉기와의 전쟁’을 선포하는 직장인이 늘었다고 한다. 2014년 미국 시사 주간지 《타임》은 ‘앉기가 나를 죽이고 있다고?’라는 기사에서 오래 앉아 있으면 심장 질환, 당뇨병, 비만, 고혈압 가능성이 높아진다고 전했다. 골반이 받는 하중은 서 있을 때보다 앉아 있을 때 1.6~2배 정도가 늘어난다. 그러므로 오래 앉아 있으면 골반이 올라가는 속도가 가중되어 등이 굽게 된다. 그렇게 되면 척추 간의 공간이 좁아지고 신경이 압박받게 된다. 그로 인해 요통은 물론이요, 각종 통증과 내부장기의 질병 및 만성 질환이 증가하게 되는 것이다.

앞으로의 전망도 그리 밝지 않다. 인간이 컴퓨터와 모바일에 의존하는 만큼 앉아 있는 시간이 절대적으로 늘어날 것이며 자연히 활동량도 줄어들 것이다. 그리하면 골반과 척추를 지탱하는 근육의 양이 줄어들고 힘줄이나 인대가 약해진다. 현대인들의 잘못된 생활습관과 자세는 심각한 통증과 질병을 불러올 것이다.

이 때문에 저자는 골반을 내리고 척추를 펴는 것이 치료의 첫걸음이라고 말한다. 《골반을 내려야만 척추가 산다》에는 ‘척추 건강에 도움이 되는 방법’들을 누구나 쉽게 실천할 수 있는 방식으로 설명하고 있다. 현재 우리 세대만이 아니라 앞으로 자라나는 미래 세대의 바른 척추 건강을 위해서라도 이 책은 꼭 정독해야 하는 건강필독서이다.


목차


프롤로그


Chapter 1. 왜 아픈가?

신경을 압박하는 순간, 질병과 통증이 시작된다
오래 앉아 있으면 병이 온다
가골(假骨)의 문제
The Rape of The Spine(척추의 강간)
뼈는 움직인다
왜 인간의 골반은 올라가는가?
라운드 숄더(Round Shoulder)
간지럼을 많이 타는 것도 병이라고?
골반의 전방 경사와 후방 경사
허리 건강의 기본, 하반신추 요법이 정답이다
골반과 척추를 보면 내 건강 상태를 알 수 있다고?


Chapter 2. 골반의 변형이 척추에 미치는 영향

건강한 골반의 위치는 어디일까?
골반의 변형, 올라감과 틀어짐
골반이 올라가면 생기는 척추(요추)의 변형 5가지


Chapter 3. 허리디스크와 목디스크는 하나이다

올라간 골반이 흉추의 변형을 일으킨다
생명을 위협하는 흉추의 변형


Chapter 4. 그리하여, 어떻게 치료해야 하는가

첫째, 골반을 내리는 것이 급선무이다
둘째, 요추전만을 만드는 방법
셋째, 흉추의 치료도 골반을 내리는 것이 급선무이다
넷째, 경추의 치료도 골반을 내리는 것이 급선무이다
천골의 치료방법


Chapter 5. 골반과 척추의 건강은 ‘자세’로 결정된다

앉아 있을 때
서 있을 때
누워 있을 때
걸을 때


Chapter 6. 골반과 척추에 좋은 운동

골반을 내리고 척추를 펴라
건강한 골반을 위한 운동법
하반신추 운동법
경추베개와 교정석을 사용하는 방법
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